现在，对于夫妻而言，一般想要有健康的宝宝，就需要进行备孕。而在备孕期间，可以好好的进行身体的调理，有较大的好处，不过备孕前吃什么调理身体？
备孕前可以吃富含锌的食物，调理身体。锌是人体新陈代谢不可缺少的重要组成部分。缺锌会影响人体生长发育，使人身材矮小，并影响生殖系统，还会导致女性不来月经，男性无精或少精。孕前应多吃含锌的食物，如鱼、小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡蛎等。
备孕期间除了多吃蔬菜水果补充叶酸之外，还要适当的补充蛋白质和富含维生素E的食物，少吃辛辣或者是太过温热的食物。要注意补铁，比如多吃菠菜、瘦肉，另外还可以吃坚果类的，比如桂圆、红豆、莲子、银耳、西红柿、胡萝卜等。
另外，可以多吃深海鱼：富含氨基酸和胶原蛋白，可以促进子宫内膜生长，改善子宫环境，增强受孕机会；豆制品：包括黄豆、黑豆还有豆芽，这些食物可以清除体内致畸物质，也可以补充人体的雌激素，帮助子宫内膜生长，利于胚胎着床。还有，燕窝：富含氨基酸和燕窝酸，可以均衡营养，帮助胎儿脑部发育，但雌激素高者不宜食用。
阿胶红枣，也适合女性吃。较适合气血虚的女性，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比较硬有些难挖)放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。
要注意在备孕期间不要吃腌制食品，当中含有大量的亚硝酸盐对身体不利，并且对于过敏体质的女性还会增高过敏的发病几率；咖啡 因的食品也要避免食用；对于罐头类的食品，因为当中含有大量的添加剂以及人工合成色素、香精、防腐剂等，对于备孕的女性也是不建议食用的。
总的来说，一般备孕前的话，多吃一些含锌的食物，另外蔬菜、水果等等都是比较不错的选择，大家可以根据自己的情况进行食用。
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