宝宝三个月母乳还是最好的食物，因为它不仅能给宝宝提供丰富、容易消化吸收的营养物质，还含有大量的免疫因子，可以帮助宝宝抵抗病魇的袭击。如果妈妈因为工作或身体原因不能实现母乳喂养，可以给宝宝吃成分接近母乳的配方奶，而不是用米汤、米糊或者乳儿糕等宝宝难以消化和吸收的食物来喂他。另外，三个月的宝宝可以饮用果汁及菜汁，它们补充了维生素及纤维素，可以使大便变软，易于排出，果汁、菜汁好喝，宝宝比较容易接受。
三个月的宝宝食谱：
黄瓜汁原料：新鲜的黄瓜半根。制作方法：1、将黄瓜洗净，去皮。2、用干净的擦菜板把洗好的黄瓜擦成细丝。3、用干净的纱布包好擦好的黄瓜丝，用力挤出汁。也可以把擦好的黄瓜丝放到榨汁机里，榨出黄瓜汁。健康提示：黄瓜汁富含维生素，可以预防宝宝便秘，强健心脏和血管，另外它还能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉硬化，并且可增强记忆力。
油菜水原料：新鲜的油菜叶6片，清水适量。制作方法：1、先把菜叶洗净，再在清水里泡上20分钟，以去除叶片上残留的农药。2、在锅里加50毫升水，煮沸，把菜叶切碎，放到沸水里煮1-3分钟。3、熄火，盖上盖凉一小会儿，温度合适后，用干净的纱布或不锈钢滤网过滤，即可。健康提示：油菜中含有丰富的维生素c、p一胡萝卜素、维生素Bl、维生素B2，并且含有钾、钙和铁、膳食纤维等，可以调理宝宝的肠胃。
番茄汁原料：熟透的新鲜番茄半个，清水适量。制作方法：1、将番茄清洗干净。2、锅内放少量水，烧开，将洗好的番茄放到沸水中烫2分钟。3、取出番茄，剥皮，切成小块。4、用干净的纱布把番茄包好，用力挤出汁水（也可用榨汁机)。健康提示：番茄营养很丰富，番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，并且口味很好，酸酸甜甜，很适合宝宝喝。
以上就是在宝宝三个月的时候可以吃的一些辅食，即便这时候是可以添加辅食了，但是一旦要少量，主要还是以配方奶粉为主，同时宝宝添加的时候要慢慢的让宝宝适用，比较这时候宝宝肠胃还没有完全的成熟。
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