食物1：大豆及豆制品
众所周知，大豆及豆制品中富含丰富的优质蛋白质，而充足的蛋白质，是受精卵正常发育的关键营养物质之一。所以小编建议女性朋友们，想增加成功怀孕的几率，不妨在孕前多吃些大豆及豆制品。
食物2：五谷类食物
五谷类类食物中不仅营养丰富还含有较高的热量，而女性想怀孕，在日常的同房受孕过程中就会比平常消耗更多的热量。因此在孕前女性最好能在正常需要的9240千焦热量的基础上，再增加1680千焦，这样才有利于保持卵子的质量，为成功怀孕创造条件。
食物3：新鲜果蔬
维生素也是能帮助卵子和受精卵发育、成长的营养元素之一，因此要想怀孕，孕前维生素的摄入不能少。女性朋友们可以在孕前多吃些新鲜的蔬菜水果，如柑橘类水果、深绿蔬菜。
而男性朋友就可以作一下调理。
1、精氨酸食物
男性在平时生活中应该注意适量多吃些富含有精氨酸的食物，这种营养物质是精子形成的必要成分，经常补充可以帮助男性有效的起到补肾益精的作用。而且精氨酸这种物质是人体不能自身合成的，因此必须要从食物中摄取，以此来提高精子的质量以及存活率。生活中富含有精氨酸的食物有很多，像海参、墨鱼、章鱼等海产品，还有花生、芝麻、核桃、冻豆腐等，这些食物中所含有的精氨酸成分非常丰富，经常食用可有效提高怀孕成功率。
2、海产品
不管是男性还是女性，在平时生活中都应该适量多吃些海产品，在这类食品中通常都含有大量丰富的矿物质和微量元素。其中以锌、硒的含量最为丰富，这两种营养物质对男性生殖系统的正常结构和功能的维护有着重要作用。而且在各种海产品中还有大量的蛋白质，它是生成精子的重要原材料，如果人体长时间缺乏的话将会严重影响精子的质量。
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