为了适应母子的需求，合理而全面的营养应当包括：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质维生素和水。蛋白质主要包括：肉类、奶类、蛋类、鱼类。适当地增加热能的摄入量，本月食品中应比未孕时略有增加就可满足需要。热能主要源于脂肪和碳水化合物。矿物质与维生素的供给来源于奶类、豆类、海产品、肉类、芝麻、木耳、动物肝脏、花生、核桃等。维生素食品包括：玉米胚芽、瘦猪肉、猪肝、鸡蛋、蔬菜、水果类。
怀孕早期饮食营养总的要求是：要多吃营养丰富的食物，要多吃较易消化的食物，要多安排清淡、可口、不油腻的菜肴，以激起她们的食欲。为了防止呕吐，可以在早晨起床后，先喝一杯白开水，再吃一些易消化的食物，稍躺一会儿再起床。
怀孕补钙吃什么好？
虾皮炒菠菜
【原料】：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。
【制法】：将菠菜洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净；将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒；将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。
【特点】：增强食欲。
【营养含量】：此食谱含蛋白质12.3g，脂肪26.3g，能量325.4Kcal，钙336.3g。
【刚怀孕吃什么好啊】相关文章：
刚怀孕吃什么好04-20
刚怀孕吃什么好呢12-30
怀孕吃什么营养品好啊11-24
刚怀孕感冒吃什么 不该吃什么06-20
刚怀孕吃什么粥好呢06-29
刚怀孕吃什么能够安胎06-26
刚怀孕吃什么水果好06-26
刚怀孕要吃什么好呢06-27
刚怀孕吃什么容易流产？05-02