1、牛奶。牛奶中除了含有孕妈妈们孕期所急需的钙以外，多喝牛奶还有美白的效果。所以，孕妈妈多喝牛奶效果多，有助体质健壮，增强抵抗力，提供人体必需的氨基酸，胎宝宝吸收之后有助于生长发育，对皮肤也非常好。
2、银耳。银耳中含有丰富的天然植物性胶质，再加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，可以淡化和祛除脸上的斑的作用，宝宝吸收了银耳的功效的话也同样对皮肤好。可以尝使用银耳煮糖水，不仅能够滋补还能够美白。
3、胡萝卜。胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，润泽肌肤，不仅能够改善孕妈妈的皮肤问题，还能给宝宝好的皮肤。
4、苹果。苹果中含有大量的水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，而且其所含的维生素c还能够抑制皮肤中黑色素沉，常吃苹果能够帮助消除脸上的斑，还能够让皮肤保持红润细嫩。并且苹果中含有的果胶能够有助于肠胃的蠕动，帮助排毒养颜。
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