据了解，胎儿在三个月大的时候，主要发育的是大脑，大脑发育有一个特点，那就是细胞增殖“一次性完成”，错过这个机会，便再也无法补偿。因此，准妈妈在这一时期要保证充足的营养。那么，妈妈们在孕期要怎么吃？
1、鸡蛋
专家表示，怀孕初期要吃鸡蛋。首先，鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，富含人体所需要的氨基酸；其次，蛋黄含有丰富的卵磷脂、钙、磷、铁以及维生素A、B族、维生素D等。
2、鱼类
专家指出，鱼类脂肪中含有W-3脂肪酸，能保护人的神经系统，起到健脑的作用。
3、深色绿叶菜
专家称，深色绿叶菜中含有丰富的维生素，其中维生素B6和B12可以防止类半胱氨酸氧化。类半胱氨酸是蛋白质食物新陈代谢过程中产生的一种物质，其本身对人体无害，但如果含量过高就会引起心脏病和认知方面的障碍。
4、核桃和芝麻
专家介绍，核桃和芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，能为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。
5、全麦制品和糙米
专家称，糙米中含有丰富的维生素，对于保持认知能力有重要作用，尤其是维生素B6对于降低类半胱氨酸水平至关重要。
通过上述内容的介绍，您对妈妈们在刚怀孕期见吃什么补应该清楚了吧，孩子的健康关系着整个家庭的幸福，希望上面的文章内容能解开读者心中的疑问！如果还有其他的疑问，欢迎继续关注其他相关的文章，笔者在这里祝孕妈妈和宝宝身体健康！
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