最好还是在饮食上补足，补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养，科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。
这里介绍一些富含钙的食品
乳类与乳制品：牛，羊奶及其奶粉，乳酪，酸奶，炼乳。
豆类与豆制品：黄豆，毛豆，扁豆，蚕豆，豆腐，豆腐干，豆腐皮，豆腐乳等。
海产品：鲫鱼，鲤鱼，鲢鱼，泥鳅，虾，虾米，虾皮，螃蟹，海带，紫菜，蛤蜊，海参，田螺等。
肉类与禽蛋：羊肉，猪脑，鸡肉，鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋，松花蛋，猪肉松等。
蔬菜类：芹菜，油菜，胡萝卜，萝卜缨，芝麻，香菜，雪里蕻，黑木耳，蘑菇等。
水果与干果类：柠檬，枇杷，苹果，黑枣，杏脯，橘饼，桃脯，杏仁，山楂，葡萄干，胡桃，西瓜子，南瓜子，桑椹干，花生，莲子等。
婴幼儿补钙食谱
给宝宝补钙一直是父母们关注的话题，如果平时多给宝宝食用一些含钙丰富的时候，在一定程度上也能起到补钙的作用哦，下面就为您介绍四款婴儿补钙食谱，也是四种非常常见的婴儿辅食，简单易做。
1，鸡肝糊
原料：鸡肝15克，鸡架汤150毫升，酱油，蜂蜜各少许。
制作：将鸡肝放入沸水中去掉血水，再煮10分钟，取出剥去外衣，放容器内研碎备用。将鸡架汤放入小锅内，加入研碎的鸡肝，煮成糊状，加入少许酱油和蜂蜜，搅匀即成。
功效：富含钙，磷，铁，锌及蛋白质，维生素A，维生素B1，维生素B2和尼克酸等多种营养素，适合6个月以上婴儿补钙食用。
2，鲜虾肉泥
原料：鲜虾肉（河虾，海虾均可)50克，香油1毫升，精盐适量。
制作：将鲜虾肉洗净，剁碎，放入碗内上笼蒸熟加入适量精盐及香油拌匀即成。
用法：每日1--2次，每次20克--25克。
功效：富含钙，磷，铁，维生素A，维生素B1，尼克酸，优质蛋白质，优质脂肪等，适宜7个月以上婴儿补钙时食用。
3，三色肝末
原料：猪肝25克，葱头，胡萝卜，西红柿，菠菜各10克，肉汤，精盐各适量。
制作：将猪肝，胡萝卜分别洗净，切碎；葱头剥去外皮切碎；西红柿用开水烫一下，剥去外皮，切碎；菠菜择洗干净，用开水烫过后切碎备用。分别将切碎的猪肝，葱头，胡萝卜放入锅内并加入肉汤煮熟，再加入西红柿末，菠菜末，精盐煮片刻，调匀即成。
功效：富含钙，磷，铁，锌，胡萝卜素，维生素c和B族维生素等，适宜7个月以上婴儿补钙时食用。
4，西红柿鱼糊
原料：净鱼肉100克，西红柿20克，精盐2克，鸡汤200毫升。
制法：将净鱼肉煮熟后切成碎末；西红柿用开水烫后剥去皮，切成碎末。锅内放入鸡汤，加入鱼肉末，西红柿末，精盐，煮沸后用小火煮成糊状即成。
综上所述，以上是对“7个月宝宝补钙吃什么好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您以及宝宝健康！
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