在饮食的选择上，笔者建议产后的女性可以选择以下这些：
1、多多补水，补水不一定是只喝白开水，像果汁、牛奶、汤等都是不错的选择。刚生完孩子后，产妇要多补充水分，还能有助于缓解疲劳、排泄废物，还能促进乳汁分娩充足。
2、赤豆鲤鱼汤，原料：鲤鱼1条（重约500克)，赤小豆50克。做法：鲤鱼去鳞、鳃及内脏，清洗干净，切成三四块；赤小豆淘洗干净，浸泡2小时。将泡涨的赤小豆用清水煮至七成熟，加入鲤鱼块，用文火煮至烂熟，不加调料，食肉饮汤。功效：产前安胎消肿，产后通乳下奶，主要用于产后乳少症。
对于刚刚分娩的产妇来说，除了在饮食上多多选择上述食物之外，还要注意禁忌食物，那么不能吃什么呢？
首先，产后的女性请注意不能吃过于油炸和肥腻的食物，哺乳期妈妈最好不要大量食用油炸薯片、糖及蛋糕，这类食物含热量较高，缺乏营养且不易消化，容易影响到宝宝的消化。
其次，冰镇的水果也最好不要使用，冰镇水果在天气热的时候食用，可以开胃健脾，但是这是哺乳期不能吃的东西。产妇吃了这样的水果，不仅会导致妈妈容易出现腹泻，宝宝也会有腹泻的可能。
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