每样食物中所含有的营养成分是不一样，而含量也不相等。孕前吃什么食物好？有的含有这几种营养，有的含有那几种营养，部分含量比较多，部分含量比较少。因此，应该不偏食，要养成好的膳食习惯。
在怀孕前，女性朋友需要在饮食中注意加强营养，特别是要摄入足够的蛋白质和矿物质以及维生素。对于准备怀孕前应吃什么，女性朋友应该多吃各种的豆类、蛋类和瘦肉以及鱼等，这些含有丰富的蛋白质的食品；还要多吃一些海带和海蛰等，这些食品中含碘比较多；动物性的食物含有锌和铜比较多；多吃一些含铁比较多的食物，如芝麻酱、猪肝和黄豆以及红腐乳等。还要多吃一些含有丰富维生素的食品，如瓜果和蔬菜等。
男性备孕应该注意的饮食：人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。
孕前的男女可根据各自的家庭和季节等情况，然后在科学的安排好一日三餐。在保证了营养的同时，也要注意不可营养过剩，并且还要注意多吃一些新鲜的水果。这样的话，经过一段时间的健康调理，女性朋友的体内就会存储充分的营养，让身体健康和精力充沛了，才能孕育一个健康聪明的宝宝。
在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。
在备孕期间，有几种营养素要注意补充：叶酸，叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形；钙，钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少；铁，身体缺乏铁质，容易造成孕期贫血；锌，锌对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用；维生素，维生素对于构建健康的受孕体质有重要意义。
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