怀孕14周的孕妇需要注意以下几点：一是蛋白质、脂肪、碳水化合物三大供能物质摄入比例失衡；二是矿物质中铁摄入量普遍不足，钙摄入量在推荐摄入量的50%以下，有1/4的孕妇锌摄入量不足，碘摄入情况各地不一；三是在维生素的摄入上，维生素c、维生素A和维生素E的摄入量基本满足要求。
此外，怀孕14周的女性朋友可以吃石榴。其中的多酚化合物具有保护神经系统，稳定情绪的作用，所以孕期多吃石榴更有利于准妈妈保持乐观的心态，对胎儿性格的形成也具有很大的帮助的。
石榴还可帮助孕妇补血，研究称孕妇体内叶酸不足，或缺铁都有可能引起孕妇贫血，而石榴中的酸石榴具有补血之功效，所以孕妇吃石榴还有助于补血。
最后，笔者在此郑重地提醒各位孕妇朋友们原理某些调料，孕妇要警惕吃过多的姜，煲汤的时候，许多家庭都喜欢放几块姜来去腥提味。然而，生姜刺激性较大，容易引起肠道不适感，孕妇要警惕每日姜的摄入量。但适量的姜能够缓解早期孕吐，所以，做饭时，用少量的姜调味即可，切记不能过多。
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