备孕期间保证充足的营养物质是非常重要的，还要注意饮食和生活的规律，健康有道的生活和放松的情绪才有助于怀孕，补充叶酸对于宝宝来说同样很重要。然而，备孕吃什么叶酸片好？
如今叶酸片有很多种类，也有很多牌子，但是应该视自己的情况选择最适合自己的才是最好的。
叶酸天然广泛存在于动植物类食品中，特别是以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。
叶酸的食物很多，但由于天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。叶酸生物利用度较低，在45%左右。合成的叶酸在数月或数年内可保持稳定，容易吸收且人体利用度高，约高出天然制品的一倍左右。
现在市场上有两种叶酸剂型，一种是每片5毫克的剂型，另一种是每片0.4毫克的小剂型。孕妇要服用小剂型，每天服用一片就够了。摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。如果服用叶酸三个月后没有如期受孕，应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。
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