备孕期间吃叶酸片可以预防胎儿先天性神经管畸形。除了吃叶酸外还要吃的食物有：
多补充锌和硒等微量元素。男性体内缺乏锌，会导致精子数量减少，精子畸形数量增加，而且还会导致性功能和生殖功能衰退，从而不育；缺硒会让精子活力下降，精子活力下降，就没有办法达到卵巢，无法与卵子结合。所以孕前男人需要多补充锌元素和硒元素。
含锌丰富的食物有：牡蛎、贝壳类海产品、鲱鱼、肝脏、瘦肉、蛋类、核桃、花生、黄豆、白萝卜、大白菜等。
含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好，再次是动物的肝、肾等肉类，而水果和大多数蔬菜含硒都不多，不过大蒜、蘑菇的含量却相当多，芦笋中含硒，7岁以上的人群每日50微克就足够了。
备孕不宜吃的食物：少吃辛辣刺激的东西，因为饮食方面的任何偏颇都有可能给胚胎造成不良影响，而且对宝宝的皮肤有影响。避免吃腌制食品，这是因为其内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。妇女在准备怀孕之前还应禁烟洒，纠正偏食、挑食等不良饮食习惯，还要避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，熟食。
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