在准备要宝宝之前，不仅仅是女性需要进补，男性也更应该进补呢，因为男人如果肾虚会对精子的数量和质量产生影响的。那么，男人备孕吃什么东西好？
男人补肾壮阳的方法有很多，食补、药补或者按摩等，从身体的角度来看，还是食补比较安全健康一些，不会产生一些有害身体的副作用。
一、男性备孕吃什么好多吃“含锌高”的食物
“锌”被誉为男性的“生命之花”，它是合成人体抗氧化酶的必要营养素，是维系男性健康、促进生长发育、加快新陈代谢、增强免疫能力和调节脑细胞功能的重要微量元素之一。 “锌”还是合成荷尔蒙的必需营养素，男人缺锌容易引起生育能力障碍和弱精症，补锌可有效增强生育能力，提高精子质量。
男性备孕，多吃含锌高的食物，如：牡蛎、动物肝、紫菜、海产品等，可增强免疫力，降低患健康疾病的几率，同时还能有效增强生育能力，提高精子质量。
二、男性备孕吃什么好“补硒”不能少
“硒”是影响精子生产和代谢的一系列酶的重要组成，男人缺硒可致精子生成不足、降低精子活性，“补硒”可有效提高精子质量。“硒”还是抗氧化剂。男性备孕，补硒不能少，生活中可以多吃含“硒”高的食物，如：芝麻、动物的肝、肾、大蒜、蘑菇等。
三、男性备孕吃什么好“蛋白质”也很重要蛋白质能够帮助备孕的男性完成肌肉塑形，还可以增强性功能。
综上所述，牛奶、鸡肉、大豆类食物都是含蛋白质比较丰富的食物，男性备孕记得多吃。
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