男性体内缺乏锌，会导致精子数量减少，精子畸形数量增加，而且还会导致性功能和生殖功能衰退，从而不育；缺硒会让精子活力下降，精子活力下降，就没有办法达到卵巢，无法与卵子结合。所以孕前男人需要多补充锌元素和硒元素。
含锌丰富的食物有：牡蛎、贝壳类海产品、鲱鱼、肝脏、瘦肉、蛋类、核桃、花生、黄豆、白萝卜、大白菜等。
含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好，再次是动物的肝、肾等肉类，而水果和大多数蔬菜含硒都不多，不过大蒜、蘑菇的含量却相当多，芦笋中含硒，7岁以上的人群每日50微克就足够了。
备孕不能吃的食物有哪些？
一、是烧烤。
随着气温的升高，喝啤酒吃烧烤的男性同胞越来越多，特别是聚餐比较多的。但是如果在备孕期就要远离烧烤。因为烧烤和油炸的东西里含有较多的致癌物质，特别是一种叫丙烯酰胺的，会使男性朋友精子质量降下，减少精子数量，而且烧烤如果没熟的话就会误食残留的农药，导致精子中毒。这样对以后的宝宝就很不好。如果有弱精或者是精子减少，活力下降的现象，则可以通过补充锌元素来改善。可以多吃动物的感知、芝麻、花生还有牡蛎等，这些都是富含锌的食物。
二、是啤酒。
酒精是在备孕期最不能碰的，很多男性朋友总是免不了应酬，应酬就免不了喝酒，如果是在备孕中的男性朋友最好要拒绝，因为酒精会严重影响到精子的质量，特别是如果怀孕后就会造成胚胎细胞的畸形，以后可能生畸形宝宝，这样对宝宝是不负责的，所以备孕中的爸爸要在生孩子之前的半年戒掉酒。
【备孕需要准备吃什么】相关文章：
备孕需要准备吃什么07-06
准备备孕吃什么06-01
准备备孕吃什么[集合]06-01
备孕需要吃什么03-07
备孕前准备吃什么叶酸04-24
备孕吃什么营养品 需要做哪些准备11-24
男性备孕需要吃什么07-05
备孕男人需要吃什么12-30
准备备孕前吃什么食物好10-13