想怀孕吃什么好 哪些不能吃

时间:2024-07-08 07:35:16 饮食 我要投稿

  孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。在备孕期间,有几种营养素要注意补充:叶酸,叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用,叶酸缺乏,有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形;钙,钙是形成骨骼与牙齿的主要成分,是胎儿发育过程中不可缺少;铁,身体缺乏铁质,容易造成孕期贫血;锌,锌对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用;维生素,维生素对于构建健康的受孕体质有重要意义。

  备孕宜吃:

  1、钙,应多食用含钙较多的食物;

  2、富含叶酸的食物;

  3、富含铁的食物;

  4、含有丰富锌的食物;

  5、富含维生素的食物。

  水果:梅子。

  蔬菜:苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。

  肉类:动物肝脏、骨头汤、禽蛋。

  水果:菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。

  备孕忌吃:

  1、辛辣食物;

  2、高糖食物,可能导致孕妈过于肥胖;

  3、腌制食物,对身体很不利;

  4、含有咖啡因的食物,比如咖啡;

  5、各式罐头食物;

  6、酒精类饮品。

  蔬菜:生蒜、辣椒、胡椒。

  糖类:食用糖、巧克力。

  酒精饮品:白酒、啤酒、红酒、黄酒。

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