怀孕前应该要补充特殊营养物质。在硬壳果仁、动物肝脏、绿叶蔬和一些谷物当中都含有丰富叶酸；海产品、牛肉、动物肝脏当中还含有较多的锌。因为在胚胎发育最初阶段必需有足够的锌和叶酸。还有，一般身体健康的人，饮食上不需特别吃什么，而是营养需全面，粗细粮都吃，多吃水果蔬菜。为确保宝宝脑部的健康，女生还应在孕前吃小剂量的叶酸，可去医院开。少吃加工食品，如方便面，罐头。
最好不吃药，戒烟酒也是很重要的。另外，多吃胡萝卜、西红柿、海带、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，加强肌体抵抗电磁辐射的能力。孕前应多进食含钙丰富的食品，如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。增加钙的摄入也很重要，钙是骨路与牙齿的重要组成成分，怀孕时的需要量约为平时的2倍。若孕前摄入钙不足，怀孕以后孕妇因失钙过多可息骨质软化症、抽筋，胎儿易发生佝偻病、缺钙抽筋。因此孕前开始补钙，且钙在体内贮藏时间较长，对孕期有好处。
在饮食上，妇女在准备怀孕之前还应禁烟洒，纠正偏食、挑食等不良饮食习惯，少吃辛辣刺激的东西，因为饮食方面的任何偏颇都有可能给胚胎造成不良影响，而且对宝宝的皮肤有影响。还要避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，熟食。水果等要洗净后才食用，以避免农药残留。避免吃腌制食品，这是因为其内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。在计划怀孕期内需要自行服药的妻子，应避免服用药物标识上有“孕妇禁服”字样的药物。
此外，怀孕前，要保持良好的心情，多出去走走，做一些轻松有益的事情，呼吸新鲜空气，这都会有助于身体的健康发展。还有，准备怀孕的妇女应对自己的营养状况做一全面的了解，从而有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。
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