备孕的时候，大家可以多吃锌食物：植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多，对于含蛋白质、维生素的食物也是可以经常使用的，蛋白质和维生素都是人体必不可少的营养元素，富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，多食用对身体有好处。
温馨提示：怀孕前的几个月，夫妻双方饮食要健康，营养要均衡充足，这不仅是为将来的胎宝贝准备的，它还能使你更轻松地应对孕后及产后出现的各种变化。尤其是叶酸，在你打算受孕的前3个月，每天要补充400微克。
怀孕初期，女性朋友们会出现的症状主要包括以下几点：
1、如皮肤颜色的变化：产生皮肤色素沉淀或是腹壁产生妊娠纹，尤其怀孕后期更为明显。
2、阴道黏膜变色∶怀孕初期，阴道黏膜可能会因充血而呈现出较深的颜色。
3、容易疲倦∶怀孕初期容易疲倦，常常会想睡觉。
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