宝宝长到7个月了，已开始萌出乳牙，有了咀嚼能力，同时舌头也有了搅拌食物的功能，对饮食也越来越多地显出了个人的爱好，喂养上也随之有了一定的要求。那么，七个月大的宝宝吃什么好呢？
首先应该继续吃母乳和牛奶。但是因为母乳或牛奶中所含的营养成分，尤其是铁、维生素、钙等已不能满足宝宝生长发育的需要，乳类食品提供的热量与宝宝日益增多的运动量中所消耗的热量不相适应，不能满足宝宝的需要。因此，此时应该是宝宝进入离乳的中期了，奶量只保留在每天500毫升左右就可以了。
此外增加半固体性的代乳食品，用谷类中的米或面来代替两次乳类品。在每日奶量不低于500毫升的前提下，减少两次奶量，用两次代乳食品来代替。代乳食品应选择馒头、饼干、肝末、动物血、豆腐等。进餐可以开始加鱼肉（白色鱼肉)，不是虾或甲壳类海产品，一定要把鱼刺剔净。
除了必须的蛋白质摄入以外，还需要给宝宝补充足够的维生素。维生素D时常是宝宝成长发育期间容易丢失的，维生素D为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。植物不含维生素D，维生素D是一种脂溶性维生素，存在于部分天然食物中；人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照射后，可转变为维生素D3。适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要。
以下是七个月大的宝宝的食谱安排可参照如下标准制定。早晨7点：牛奶200毫升；上午9-10点：牛奶200毫升，蒸鸡蛋1个，饼干2块；中午12点：肝末（或鱼末)粥一小碗；下午4点：牛奶150毫升，馒头1片；晚上8点：面条（加碎菜、动物血少许)；晚上10点：牛奶150毫升。
最后笔者要提醒，有些爸爸妈妈在宝宝这个阶段开始补充钙片，维生素类的营养补充剂，在给宝宝服用之前一定要仔细研读说明书，看清楚服用量和注意事项才给宝宝安心服用。
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