1、红糖
红糖里面的含铁量是非常高的，这个时候给产妇补血是非常有用的。其中红糖的营养作用非常的好，因为红糖里面含有多种微量元素以及矿物质，能够起到一个非常好的利尿以及防治产后尿失禁，促进恶露排出的作用。
不过医生还要提醒的是，引用不能够超过十天，因为时间过长，很容易就会导致血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗，所以有可能会导致产妇体内缺盐。
2、鸡蛋
鸡蛋里面的蛋白质含量是非常高的，并且利用率也高，富含卵磷脂以及卵黄素等多种矿物质，还有维生素，其中含有的脂肪容易被人体消化吸收，有助于产妇在生产完之后恢复体力，还可以在一定程度上维护神经系统的健康。
3、芝麻
芝麻里面含有丰富的蛋白质以及脂肪，还有钙，铁，可以在一定程度上提高和改善膳食营养质量，医生提醒广大产妇选用黑芝麻比白芝麻的效果可能会更好。
4、小米
小米里面因为富含多种维生素，所以产妇恢复体力以及刺激肠蠕动多可以用小米来达到目的，多吃小米还可以增进食欲，但是小米粥不能够太稀薄，因为在产后也不能够完全以小米为主食，这样就可以避免缺乏其他的营养。
5、肉汤
肉汤里面含有丰富的易于被人体消化吸收的蛋白质以及矿物质味道也非常的鲜美，可以刺激胃液的分泌，提高孕妇以及产妇的食欲，还可以在一定程度上促进乳汁的分泌。
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