一、雪梨
大家都知道冰糖雪梨水可以去火通便，不过有些人嫌麻烦不愿意煮。其实雪梨本身就润肺、降火、解毒、治风热，通便，可以在早餐和午餐之间或者午餐和晚餐之间当做零食吃，能起到更好的通便效果。
二、雪莲果
嫂子是做护士的，她说雪莲果的通便效果也不错。雪莲果能够改善肠道环境的微生态平衡，促进双歧杆菌的增殖，起到解毒、预防便秘的功效。
三、柑桔
柑桔中含有丰富的纤维素，能够促进胃肠的蠕动和消化吸收，食量的食用柑桔可以起到通便的效果。
四、白萝卜
白萝卜被人熟知的是其补气的功效。其实白萝卜除了含大量的维生素C外，还有非常丰富的消化酵素，因此它还具有健脾通肠、助消化的功效。
五、罗汉果茶
罗汉果沸水闷泡15分钟当水喝，可以起到清肺止咳，润肠通便，祛燥排毒的作用。
六、白菜心
想不到我们这个最大众、最不起眼的白菜还有通便的功效吧。白菜中含有大量的粗纤维，能够促进肠道的蠕动，具有助消化，除热解毒，通便利尿的功能。
其实要防止便秘的话，应该养成良好的作息以及良好的饮食习惯，日常生活中多吃一些利便的食物。
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