孕妇缺钙吃什么好

时间:2024-07-15 11:10:42 饮食 我要投稿

  孕妇缺钙吃什么

  1、乳类与乳制品:是准妈妈们补钙最佳的食物,主要在牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等食物当中存在。

  2、豆类与豆制品:也是含钙很高并且营养丰富的食物,比如黄豆、毛豆、豆腐、豆腐干、扁豆、蚕豆、豆腐皮等。

  3、肉类与禽蛋:这类食物主要包括了羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等,但是在食用的时候也要注意最好选择散养的家禽,以免激素摄入过多。

  4、蔬菜类:含钙多的主要包括了芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

  5、水果与干果类:这类食物不仅含钙多,还可促进宝宝的大脑发育,如胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、莲子等。

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