冬枣
冬枣可是水果中的"全能冠军"，有"百果之冠"的美称。因为冬枣中所含的营养素非常丰富。例如维生素C、钾、镁、铁、锌、叶酸、烟酸及膳食纤维等。其中的维生素C含量，可是柠檬的10倍，苹果的60倍！不愧是"天然维生素C丸"，维生素C对软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化疗效甚佳。
但是冬枣偏热，便秘、痰多、肠胃不好以及糖尿病患者都不宜多吃。还有冬枣的热量并不低，可以与一碗米饭媲美，味甜多汁的冬枣一不小心就容易吃多哦，要控制好量！
柚子
秋天可是盛产柚子的好时节。对于减肥的朋友来说，柚子绝对是瘦身必备的美食之一。它的含水量极高，大约占总重量的87%左右，而其中的碳水化合物含量仅为9.5g/100g，总热量相当低，吃起来负担也很小。柚子厚厚的外皮还十分有利于储藏，也不怕撞坏撞伤。
柚子虽好，也不能多吃，一天不宜超过200g。另外，在服用降压药的朋友要注意不能同服哦。
梨
秋天由于空气湿度比较低，容易感到口鼻干燥，甚至会导致鼻腔出血、便秘等状况。想要缓解这种秋燥情况，除了要多喝水之外，推荐大家多吃点梨。梨的种类有很多，库尔勒梨、苏梅梨、酸梨、香梨等等。大家各取所好就好啦。如果考虑膳食纤维含量的，不妨选择软梨、库尔勒梨、苏梅梨和鸭广梨。如果考虑热量和含水量的，就选择软梨和库尔勒梨。
胃寒和腹泻的朋友要尽量避免吃梨或者蒸熟煮汤再吃哦！
柑橘
秋天的水果怎么能少得了柑橘呢。虽然柑橘中的维生素C没有冬枣丰富，但也是大名鼎鼎的"维生素B1冠军"呢。而维生素B1对于人体神经系统的传导具有非常重要的作用。此外，柑橘中的类胡萝卜素页远高于其他秋季水果。类胡萝卜素能够在体内转换为维生素A，帮助我们护眼明目，经常看电脑、玩手机的小伙伴可以吃起来啦。
把皮轻轻一剥，吃起来是很方便，因此很容易吃多。柑橘吃多了可是会上火的，反而会加重口干舌燥、便秘等秋燥症状。所以建议大家不要一次吃太多哦！
柿子
秋天也是柿子上市的季节啦。你是喜欢吃硬柿子还是软柿子呢？不管是软是硬，它们体内的胡萝卜素都不低哦！刚刚也提到了，胡萝卜素是体内合成维生素A的重要来源，可以护眼明目，维持视力。
有些朋友吃完柿子可能会感到腹痛，这是因为柿子中含有鞣酸。所以尽量等柿子完全成熟了再下嘴，不仅更美味，也避免了腹痛的问题。但是肠胃不太好的小伙伴还是建议少吃柿子啦。
双节小长假吃腻了山珍海味，鱼翅鲍肚，快来试试这些美味多汁的秋季水果吧~
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