舌体胖大，有齿痕
舌头胖大，出现“齿痕舌”，这足以证明体内的湿气过重，尤其是早上起床后发现舌体两旁有齿痕，舌头又胖又大。
这些都是脾虚湿气重的典型症状，也是在提醒你需要好好健脾祛湿，才有助于维持身体内环境稳定。
小肚子大
“夫带下者俱是湿症”。女人小肚子越大湿气越重，特别是瘦身特别困难的人，多半是湿气在捣乱。
体内湿气过重，滞留在体内无法排出，久而久之便会导致小腹部出现水肿情况，这严格来说不算是肥胖，只是小腹部比较突出。
大便软烂
正常情况下，健康的人，大便呈金黄色，软硬适中，呈现条状，一旦大便成软烂、不成形，并且颜色发青，粘在马桶上不能冲干净。
这些表现足以说明你体内湿气比较重，导致消化吸收功能异常，当出现这种情况时，请及时进行调理，才有助于维持体内湿气平稳，减轻对脾脏损伤。
皮肤出油，爆痘
体内湿气过重，也会导致皮肤爱出油，满面油光，甚至爆痘。皮肤暴动是湿气向外反射的信号，也会导致毒气在体内堆积皮肤容易出油，出现爆痘情况。
有的人会在脸上大量长痘痘，而有的人也会在后背处出现大量的小疙瘩，这都是在提醒你需要好好为身体祛湿了。
身体发沉，精力不足
湿气重的人往往身体感觉比较沉，甚至提不起劲，精力不足，人更容易感觉到疲惫乏力，整天浑浑噩噩。
当你出现这种表现是说明体内湿气过重，已经困扰到了脾脏的正常运转，甚至影响到了身体健康，需要及时进行祛湿。
三种水果，吃得越多，湿气越重！
西瓜
现在生活条件提高，人们一年四季都能吃到西瓜，西瓜吃起来确实非常美味，尤其是在夏季吃西瓜更是解暑的好帮手。
但是现在已经进入到了秋季，如果经常吃西瓜，只会导致脾脏功能受损，也会出现腹痛腹泻的情况，西瓜本身属于寒凉之物，会加重体内湿气。
有些人特别喜欢把西瓜放在冰箱里，冰镇一会儿再吃，如果常吃冰镇西瓜，即使热天也会导致湿气加重，并非不能吃西瓜，只是应该少吃点，尤其是秋冬季节更要少碰。
菠萝蜜
菠萝蜜是最近被广泛推广的一种水果，很多人都非常喜欢吃菠萝蜜，其实菠萝蜜的味道以及营养价值都是非常不错的，而且有些人将其称之为水果之王。
因为其果肉当中还有很多的碳水化合物，如果长期大量食用，也会让我们的身体内湿气加重，严重的可能会引发口臭等问题。
即使平时再爱吃菠萝蜜也要克制，因为菠萝蜜这种水果也会导致身体健康受损，俗话说“过犹不及”，任何食物不可贪吃。
火龙果
火龙果是很多人喜欢吃的水果，尤其是在减肥期间，很多女性都会选择用酸奶搭配火龙果实用感觉更加美味，还有助于润肠通便。
但是火龙果是一种非常寒凉的食物，经常吃就会影响身体的健康，而且也会导致体内的湿气加重，不利于肠胃功能。
所以火龙果这种水果吃的越多，体内湿气越重，劝你不要任性妄为，多吃些温性的食物，才有助于排寒祛湿。
坚持做四件事，祛湿排毒、更轻松
祛湿茶——红豆薏米
祛湿必然先调理脾胃，以健胃养胃、利水渗湿为主。《黄帝内经》认为：脾主运化，根除湿气，关键在脾脏。
脾胃健康，人体内的湿气自然能顺利的排出红豆薏米可以祛湿，加速人体的新陈代谢，维持人体内环境稳定，但是熬煮麻烦，体质不合或用错原料只会加重湿气。
可以每天喝点去湿茶搭配比较合理，而且其中含有的营养成分也比较高，能够辅助改善多种症状，提高整个机体的功能，抵抗湿气，排出寒气，维持身体内环境的平衡。
少吃生冷、油腻食物
很多人在生活中特别喜欢吃生冷寒凉烧烤油腻的食物，虽然这些食物吃起来非常美味，但是会加重体内的湿气，生冷寒凉的食物会导致寒气所在体内无法正常排泄；
油腻的食物虽然能满足人的口感，但是其中含有的油盐等调料比较多，也会导致湿气加重，反而会影响脾胃的正常运转，不利于健康，劝你最好少碰。
睡前适宜泡脚
泡脚是和湿寒较重的人群，能够促进身体的血液循环排出体内的湿寒之气，还有助于促进湿邪排出，每天用40℃左右的温水泡脚20分钟左右能够帮助养护身体。
泡脚时还可以放一些养生食材，比如艾叶、生姜，加速身体的新陈代谢，更好的去除体内湿寒之气，也有助于刺激脚底的经络。
早睡早起、不熬夜
睡眠对于人体健康至关重要，但现在熬夜成了很多人的通病，而言之气甚至会损伤身体健康。
想要去除体内湿寒之气，一定要坚持早睡早起，每天晚上11点之前进入睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间，更有助于抵御外邪入侵，呵护身体健康。
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