中医提醒:体内湿气重,有几类水果不建议多碰!

时间:2024-07-18 17:35:19 饮食 我要投稿

  体内湿气重,都有什么表现?

中医提醒:体内湿气重,有几类水果不建议多碰!

  起床乏力

  早上刚起来的时候,会感觉很累,一点力气都没有,没什么精神,小腿发酸发沉。

  大便不成形

  正常的大便的形状应该是棍状成型的,如果上厕所的时候,发现大便属于黏糊糊的那种,溏软不成形,会粘在马桶上,水冲不干净,而且平时一般擦两下就能干净了,现在得反复擦好几下,很可能就是湿邪引起的;此外,湿气比较重的时候排出的大便一般是发青的,而正常的大便是金黄色。

  舌苔颜色变化

  健康的舌头是淡红而润泽的,舌头表面有一层薄苔,干湿适中,不滑不燥;如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,多半是体寒;而舌苔粗糙、厚且发黄,意味着湿热。

  刷牙犯恶心

  刷牙的时候,会感觉恶心,想吐,嗓子里老是有不干不净的感觉,及时有吐痰,也只是一点点。

  体态虚胖

  明明作息和饮食和之前差不多,但是体重却明显上升,出现虚胖,甚至下肢水肿、腿肚发沉等表现。

  如果出现上述症状,就要警惕体内有湿气,这时要及时寻找专业认识进行针对性调理,才能尽快恢复健康。

  而对于湿气比较重的人来说,在饮食上要格外地注意,有的可以适当多吃,有的最好不要碰,比如水果,吃多了,湿气会越来越严重。

  湿气重,3类食物不宜吃,2类食物可以多吃

  湿气重,少吃:

  柿子

  柿子的话,属于凉性水果,甘寒微涩,归肺脾胃大肠经,再加上糖分也比较高,而糖分摄入太多,也会加重湿气,所以,最好少吃。

  西瓜

  西瓜,可以说是夏季热门水果之王,尤其是冰镇西瓜,但是要当心,西瓜也是凉性水果,吃多了,可能导致寒凉之气进入体内,加重湿气。

  黄瓜

  黄瓜也是“赫赫有名”的凉性食物,湿气中的人,如果吃太多的黄瓜,也会加重湿气程度。

  脾主运化,喜燥恶湿。如果体内湿热比较重,就会影响到脾的运化功能,进而导致消化吸收障碍,而上述这3中水果,都属于驻湿的瓜果,吃多了,很容易加重湿气。

  而想要祛湿,可以多吃:

  薏米

  它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,和赤豆这种有利水,消肿,健脾胃功效的食物一起熬汤喝,可以起到很好的祛湿效果。

  扁豆

  这种食物可起到健脾和中、消暑化湿的功效,如果脾胃虚弱,可以适当多吃,健脾和胃。

  有祛湿效果的食物还有很多,大家可以花点时间去了解一下,或者直接咨询一下专业医师。

  治湿气,是中医特长

  常规的医院检查,对医生说自己湿气重,医生可能会一头雾水,湿气是中医的概念,既指病因,也指病态,针对湿气,中医有一套完善的防治方法。

  辨证论治

  湿气可内湿和外湿,前者主要是因为长时间食用生冷食物,或酗酒引起;后者主要是因气候潮湿、居住环境潮湿、淋雨等导致,不同的情况解决方法是不一样的,需要辩证施治。

  祛湿常见的中成药、针灸健脾

  中成药也是临床上针对祛湿比较常用的一种方法,其中,藿香正气散最为常见,有健脾祛湿效果,像一般轻微感冒、腹泻腹胀等胃肠道问题就很容易导致湿气产生,这时候都可以用它。不过需注意,它当中可能含类似酒精成分,所以开车时尽量避免服用,以免查出“酒驾”。

  此外,还可以根据中医理论,针灸像足三里、内关、脾俞、胃俞等健脾的穴位,从而达到祛湿的效果。湿气比较中的人,可以加用灸法。

  祛湿主要以健脾化湿,健脾为先,化湿在后

  需要注意的是:祛湿的时候,一定要注意以健脾为先,之后才是化湿,如果只是化湿,不健脾胃,那脾胃的运化功能还是不理想,消化自然也不会好,这样湿气自然也就没法得到很好的改善。

  饮食调节

  调整饮食对改善湿气也是有一定的帮助的,尽量避免吃太多甜的、寒凉的、油腻、辛辣的食物,也可以选择中药进行调理,而芡实、茯苓、薏仁、山药等都是药食两用的食材,祛湿能力也很强,可以多吃。

  注意居住的环境调节

  居住的房屋要注意保持通风,干燥,很多人之所以湿气重就是因为居住的环境过于潮湿,所以一定要注意避免。平时多运动,多出汗,这样对祛湿也有一定帮助。

  湿气,是影响很多人健康的一种亚健康问题,长期如此,容易遭到疾病侵袭,所以如果感觉自己湿气重,建议最好去看看医生,再根据医生的意见进行调理。

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