一、蔬菜:
1.冬瓜味甘、性寒,有消热、利水、消肿的功效。冬瓜含钠量较低,对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病有良好的辅助治疗作用。冬瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效。亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。冬瓜如带皮煮汤喝,可达到消肿利尿,清热解暑作用。
2.白菜中医认为其性微寒无毒,养胃生津,除烦解渴,利尿通便,清热解毒,为清凉降泄兼补益良品。可用于治感冒、发烧口渴、支气管炎、咳嗽、食积、便秘、小便不利、冻疮等。
二、水果:
西瓜果肉所含瓜氨酸、精氨酸成分,能增大鼠肝中的尿素形成,而导致利尿作用。有清热解暑、解烦渴、利小便、解酒毒等功效。
通便食物
吃生果类:苹果、香蕉、葡萄、草莓、猕猴桃等,只管即便以生果取代果汁
蜂蜜:早上空腹一杯蜂蜜水,可以润滑肠道,刺激排便
火麻油:早上空腹喝两勺,就能够补充全天维生素E,润肠通便,这样能够有效的调理人体新陈代谢。
纤维类:韭菜、芹菜、紫菜、红薯等,在切菜时不要切得太短,吃的时候要细嚼慢咽
酸奶:酸奶中的乳酸菌能有效地中和有毒物质,削减肠道对毒素的吸收
魔芋:含水量至关富厚的食品
燕麦片:含富厚的水溶性纤维,加在牛奶或豆乳里,来上一杯,既美味又有效
红薯:每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好,坚持一周肯定见效。
海带、粟米、螺旋海藻对预防便秘也有帮助
猪血:首先,猪血的优质蛋白质含量与猪肉相当,但却没有肉类含有大量脂肪的弊端,特别是猪血的质地松软,便于咀嚼,宜于消化。
喝粥:经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥,注意煮豆子一定要带皮。
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