一月：猕猴桃
猕猴桃是一种酸甜多汁，肉肥鲜美的水果，适时采摘之后，放在常温下储存30天也不用担心变质，而放在低温环境下可以储存最少半年。因为冬天容易便秘，是耗伤人体津液的一个季节，而猕猴桃可以治疗便秘，并且里面含有丰富的氨基酸、微量元素、以及各种维生素，因此可以美白养颜，延缓衰老，不过因为猕猴桃是寒性水果，因此不建议多吃。
二月：甘庶
要说二月份吃什么水果好，非甘蔗莫属，甘蔗一直都是百姓十分喜欢的一种水果，汁多营养高，甘蔗八成以上是水分，而且还含有丰富的微量元素，尤其是铁元素比很多水果都高，春天是一个甘蔗的季节，因此一定要注重补水，而甘蔗汁则可以很好的补水生津、促进消化，改善口干舌燥。
三月：菠萝
菠萝在每年的三月就会陆陆续续的上市，菠萝里面含有一种菠萝朊酶，可以消炎去水肿，而且里面还含有糖、盐类和酶等营养，因此可以有效利尿，能够降低血压，防治肾炎，并且菠萝里面含有丰富的维生素，可以有效美容养颜，预防皮肤干裂，不过食用菠萝之前要先放入淡盐水里面浸泡，再放入冰箱里面冷藏，这样口感会更香甜。
四月：山竹
山竹里面含有丰富的蛋白质以及脂类，因此能够为身体提供充足的营养，特别适合身体虚弱、营养不良的人调理身体，并且山竹里面还含有特殊物质，可以清热去燥，因此吃榴莲的同时吃山竹，可以去火润燥。不过因为山竹是寒性水果，因此不建议多吃，身体虚寒的人更要少吃。
五月：草莓
草莓是五月的当季水果，虽然可能提前一两个月就能买到草莓，但可能有一部分是被催熟的，如果你想要去摘草莓，不妨五月份去，草莓里面含有丰富的氨基酸、蛋白质、维生素、各种糖分、胡萝卜素以及果胶等营养，被誉为“活的维生素丸”，可以美容养颜，促进身体发育，增强免疫力、安神助眠，特别适合老人和儿童食用。
六月：樱桃
六月的樱桃新鲜香甜，没有激素，各个都饱满多汁，十分好吃，而且樱桃里面含有大量铁元素，是水果之首，还含有各种维生素以及微量元素、膳食纤维，可以增强免疫力，防治贫血，美白祛斑，以及延缓衰老。
七月：桃子
七月的桃子正当季，桃子的种类很多，有水蜜桃、蟠桃、油桃、毛桃等，桃子的营养很高，可以补益气血、养阴生津，里面含有比较高的铁元素，因此可以预防和治疗贫血，而且桃子是一种钾多钠少的水果，因此特别适合有水肿的人食用。
八月：西瓜
到了夏天，西瓜就会大量上市，被誉为瓜中之王的西瓜深受人们的喜爱，西瓜汁多瓤甜，香甜美味，可以为身体及时补充水而烦恼，有效清热去火、解暑降温，而且还可以美容养颜、以及减肥瘦身。
九月：葡萄
每当秋天就会有一大波的葡萄上市，葡萄全身都是宝，常吃好处多多，比如可以降低胆固醇，降低血压，预防血酸，保护心脑血管的健康，并且葡萄里面含有类黄酮，因此可以抗氧化，延缓衰老，而且葡萄里面含有白藜芦醇，这是一种可以防癌抗癌的成分，尤其是葡萄皮和葡萄籽里面含有的更多。
十月：梨子
金秋十月特别适合吃梨子，因为此时天气干燥，因此应该多吃梨子，梨子里面含有丰富的水分，可以润燥补水，而且里面还含有丰富的维生素B，因此可以保护心脏，缓解疲劳，降低血压，梨子里面的糖分以及鞣酸还让它具有止咳化痰，保护咽喉。
十一：苹果
苹果酸甜多汁，里面含有丰富的糖分、微量元素、蛋白质、维生素、纤维素等营养，可以益智补脑，提高记忆力，还可以促进身体发育以及美容养颜，并且还能润肠通便，防治便秘。
十二：桔子
鲜嫩多汁，酸甜美味的橘子让很多人爱不释口，橘子的产量是百果之首，广受百姓的青睐，橘子还是一种开胃理气、美容养颜、止渴润肺的水果、降低血压和血脂，是一种非常好的预防冠心病和动脉硬化的水果。
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