苹果
水果之王，尤其是对想变白的准妈妈而言，首先，所含大量的水分对皮肤能起到保湿作用，其次，苹果中的维生素C能够帮助抑制皮肤黑色素沉着（不黑自然就白了），最后，苹果还有润肠道，助肠道蠕动的好作用。（便秘孕妈的“福音”呐！）
吃法：早上起床后1一个小时（早饭前），或者早饭后两个小时，吃上半个就可以了。（放冰箱的要在保持常温了30分钟以后再吃）
猕猴桃
丰富的维生素C你不可否认吧？简直是干扰黑色素生成的“最佳杀手”，经常吃有助于消除皮肤上的雀斑。（有的准妈妈一怀孕就长雀斑，吃猕猴桃也是不错的祛斑方法）
吃法：任意一餐的饭后2小时开始食用，半个或者一个，根据孕妈的喜好吃就行。偏酸就吃硬一些的，不嗜酸就选软的。
西红柿
既是水果又是蔬菜的西红柿（简直让人傻傻分不清楚嘛），维生素所含丰富，多吃能帮助舒展皮肤，令皮肤光滑细腻，最主要是防晒。（夏天一定要吃西红柿！）
吃法：晚上睡前2~3小时吃，不建议炒菜（油温过高会破坏维生素），可以用开水烫一烫，撕掉外皮食用。
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