★推荐食谱：红心火龙果奶昔
食材：红心火龙果1个、牛奶250毫升。
做法：
步骤1：将火龙果去皮，取果肉，切成小块。
步骤2：将火龙果块放入搅拌机中，倒入牛奶。
步骤3：将火龙果和牛奶搅打成奶昔。
步骤4：将火龙果奶昔倒入杯中即可。
草莓
可口的草莓也是通便的小能手，果实中含有大量的水分，还有丰富的可溶性膳食，让你的便便不那么干燥。
★推荐食谱：草莓大福
食材：糯米粉135克、草莓8个、澄粉30克、红豆沙150克、色拉油10克、水150克。
做法：
步骤1：取15克澄粉倒入盘子上铺均匀，放入微波炉，高火2分钟转熟，取出晾凉备用;糯米粉和剩余的澄粉混合，加入水和色拉油。
步骤2：将混合的糯米粉和澄粉拌匀，直到没有粉状。
步骤3：将糯米粉放入微波炉中高火转2-3分钟左右，期间每30秒取出搅拌一下，直到面团全熟，没有呈现白色粉末状态。
步骤4：草莓洗净，切去蒂部和叶子，用纸巾吸干切口及表面水分。
步骤5：把草莓放在红豆沙中间。
步骤6：包至大概四分之三高度，留一点草莓头部出来。
步骤7：面团熟后晾凉，取一份面团按扁，将草莓头朝下放在中间，然后用面团包住整个草莓豆沙。
步骤8：将包好的大福放在熟澄粉中滚一圈，对半切装盘即可。
梨
梨除了能润喉，还能通便!美国营养学家研究发现，每个梨都含有10克降低胆固醇的膳食纤维，满足人体每日对膳食纤维需求量的40%。
冬天跟同样富含水溶性膳食纤维的银耳一起煲汤，润喉又能预防便秘。
★推荐食谱：枸杞雪梨银耳汁
食材：雪梨1个、泡发银耳2朵、枸杞子10颗、冰糖1茶匙。
做法：
步骤1：将银耳泡发之后，银耳去掉黄色的根蒂部，并撕成小朵。
步骤2：将枸杞泡发洗净。
步骤3：将雪梨洗干净，然后去掉皮去掉核，切成小块。
步骤4：银耳、枸杞和雪梨放入豆浆机中，加入足量的水，开启功能将其煮熟。
步骤5：煮熟后倒出。
步骤6：放入冰糖，待其融化搅拌均匀即可。
【其实香蕉并不能通便，最通便的水果是这几种】相关文章：
什么水果蔬菜通便07-18
润肠通便水果茶的做法04-12
女人吃什么水果通便12-02
吃哪些水果可以润肠通便12-18
香蕉什么时候吃通便效果最好12-08
煮什么水果茶可以润肠通便04-14
剖腹产吃什么水果通便快06-20
孕妇便秘吃什么水果 3种水果最能通便05-31
吃草莓通便吗09-13