葡萄
葡萄中有一种对眼睛非常好的物质——花青素,这种物质不仅能够预防近视,还能够保护眼睛,孕妈吃了能够促进宝宝眼睛的健康发育。
蓝莓
蓝莓中含有大量的维生素A以及花青素,可以保护眼睛,孕妈吃了,可以让宝宝眼睛又大又亮,还能激发孕妈妈的食欲呢!
圣女果
圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变,对宝宝眼睛起到很好的维护作用。圣女果对胎儿的眼睛起到了保护作用。
橄榄青果
橄榄青果对于宝宝眼睛发育很有帮助,而且营养丰富,孕妈吃了,可以让宝宝眼睛又大又亮。
橙子
橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等,能够满足宝宝眼睛发育的营养所需,孕妈多吃这类水果,出生的宝宝眼睛又大又亮。
注意事项:橙子性凉,饭前或空腹时不宜食用,否则对胃不利;吃橙子前后1小时内不要喝牛奶,以免影响消化吸收;吃完橙子应及时刷牙漱口,以免对口腔牙齿有害。
橘子
橘子,营养丰富,含有大量的维生素C,孕妈多吃这类水果,出生的宝宝眼睛又大又亮。
香蕉
香蕉含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质,孕妈多吃这类水果,出生的宝宝眼睛又黑又亮。
注意事项:香蕉性寒,过量食用会引起胃肠功能紊乱,并造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调,对健康产生危害。
小贴士:
适量:水果的补充,每天最多不要超过200克,尽量选择含糖量低的水果,不要无节制食用西瓜等高糖分水果。
适时:吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时,饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。
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