孕期食谱 香甜水果捞

时间:2024-07-31 13:38:33 饮食 我要投稿

  孕期食谱香甜水果捞

孕期食谱 香甜水果捞

  原料:苹果1个、火龙果半个、橙半个、香蕉1根、食盐1/4茶匙、冰糖50克、椰浆1听、淡奶半听、水150克。

  做法:

  步骤1:

  取一只小锅,锅中倒入清水,放入冰糖,小火将冰糖熬化,制成冰糖水,晾凉备用。

  步骤2:将椰浆、淡奶倒入晾凉的冰糖水中,搅拌混合均匀。

  步骤3:把所有水果切成小粒(大小尽量保持一致)。

  步骤4:把切好的水果粒混合在液体里。

  步骤5:搅拌均匀后即可食用。

  营养价值:

  适量食用水果可以促进胃肠蠕动,协助人体顺利排出废物,缓解便秘,减少有害物质对皮肤的危害。水果中含有丰富的食物纤维,纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物,在结肠内,纤维可提供给肠腔营养物质,这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。

  推荐人群:备孕孕期月子/产后儿童

  忌食人群:婴儿

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