大暑最受欢迎的水果是什么？
哈密瓜
1、清热消暑
哈密瓜是众所周知的“瓜中之王”，性质寒凉，就具有极好的消暑解渴、清热除烦的作用，是夏季解暑最适合食用的水果之一。
2、防晒
夏天除了清热消暑，最重要的还有防晒，哈密瓜中含有丰富的胡萝卜素、具有极强的抗氧化和抵抗紫外线的作用，是少有的防晒水果之一。
西瓜
1、清热解暑
西瓜是大家在夏季常吃的水果之一，含有丰富的水分，具有极好的清热消暑、解渴降温的作用，但是要注意，夏天最好不要吃太多的冰西瓜，以免刺激肠胃。
2、强身健体
西瓜除了具有消暑清热的作用，还具有一定的强身健体、提高身体免疫力的作用，因为西瓜也含有丰富的营养成分，包括维生素、番茄红素、以及钙元素，都是对人体健康有益的成分。
水蜜桃
水蜜桃是一种营养价值很高的水果,而且桃水蜜桃含有丰富的碳水化合物,可为人体提供多种热量和水分,给人一种清凉爽口的感觉。胃肠功能不良者及老人小孩不宜多吃,多吃令人胃胀胸闷。
荔枝
荔枝能补充人体大量水分,起到清凉消暑之作用。但荔枝性热,阴虚火旺、舌苔发红、有内热的人不宜多吃,否则会引发恶心、头晕、四肢无力的不良反应。
1、滋补身体、补充营养
荔枝的营养丰富，位列众多水果之前，含有丰富的蛋白质、维生素、葡萄糖等营养成分，食用具有极好的滋补养生的作用，是夏天适合食用的水果之一。
2、促进食欲
袭击炎热，特别是在大暑时节，很多人都会有食欲不振、消化不良等症状，而荔枝具有极好的益胃健脾作用，食用荔枝可以增进食欲。
李子
李子是夏天不可或缺的水果,由于李子85%都是水分,所以有助于缓解饥渴,且会让人有饱腹感,是理想的减肥食品。对于胃热没有食欲的人而言,吃点李子或者喝杯李子汁就能起到清胃热、增进食欲的作用。
菠萝
菠萝具有很好的消食功能，又有开胃醒脾之效，不过菠萝有点儿涩，在吃前用盐水或糖水浸泡一下哦~
大暑养生吃什么？
1、蛋白质供给需充足
大暑气温较高,人体新陈代谢加快,能量消耗大,因此蛋白质的供应必须酌量增加,每日摄入量应在100克―120克。植物蛋白能够以从豆制品中获得,动物蛋白除了奶制品外,还要适量的吃点肉,例如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。
2、益气养阴的食物不是不能少的
大暑天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,此时,人们常常是“无病三分虚”。因此,除了及时补水,还需要长期吃一些益气养阴而且清淡的食物来增强体质。例如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
3、尽量要多吃苦味食物
苦味食物不但清热,还能解热祛暑、消除疲劳。因此,大暑时节,适当的吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,能够健脾开胃、增进食欲,不但让湿热之邪对你敬而远之,还能够预防中暑,能够一举两得。
4、增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入
绿豆汤是我国民间传统的解暑食物,除了脾胃虚寒及体质虚弱者均能够放心食用。还有,像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑效果。扁豆、薏仁具有很好的健脾疗效,是脾虚患者的夏日食疗佳品。
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