1、葡萄:它含有的白藜芦醇是一种强抗氧化剂,可抗衰老,并清除体内自由基,对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。需要提醒的是,葡萄性寒凉,脾胃虚寒者不宜多食。
2、山楂:它含有的果胶是一种多糖物质,有助于控制血糖和血脂。此外,山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸,具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。一般人群均可食用,尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者。
3、柑橘:它富含的维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外,柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果,这种营养素在体内能转化成维生素A,具有护眼明目的作用。
4、石榴:它富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解,既可以防止便秘,又能缓解腹泻。此外,石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质,这些物质有延缓衰老的作用。
5、鲜枣:与其他秋季水果相比,鲜枣多项营养素含量均居首位,如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化,钾对控制血压有利,镁有助于对抗压力等。需要提醒的是,枣偏热,痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
【秋季适宜吃这几种水果】相关文章:
(经典)秋季孕妇适宜吃的3种水果08-09
秋季孕妇适宜吃的3种水果08-02
小寒适宜吃的水果07-25
那些水果适宜坐月子吃07-27
适宜宝宝秋季吃的营养菜谱10-30
冬天有哪些水果适宜寒冷冬天吃的水果11-04
哪些水果不适宜煮着吃08-12
孕妇适宜吃的四类营养水果11-23
晚上吃哪几种水果减肥10-16
初夏吃这几种水果最健康12-18