1、香蕉
香蕉中蕴含丰富的膳食纤维和糖类，对于润肠通便有着非常好的效果，当然香蕉我们要吃熟透了的香蕉，生香蕉是会加重便秘的。
2、苹果
苹果非常的常见，但是我们不能因为它的常见而忽略它的营养价值，苹果中的细纤维，可以让宿便变得更加松软，更好排出，且苹果中的机酸可刺激肠壁，促进肠道蠕动，是排便更加通畅，所以说便秘的小伙伴可以多吃些苹果。
3、梨
梨的水分和纤维含量是非高的，水和纤维是很好肠道运动器，有助于消化系统，且梨中还含有抗氧化性能，可以促进高胆固醇的消化，所以吃了梨不仅可以润肠通便还能美容养颜。
4、葡萄
葡萄可以当做是自然的泻药，它含有多种的酸，可以帮助人体正常的运作，促进排泄，另外因为葡萄几乎不含卡路里是绝佳的减肥神器，所以正在清肠减肥的人可以选择葡萄。
5、木瓜
木瓜中有大约百分之九十的水分，这使它成为了一种极好的利尿器，且能够改善便秘的水果，木瓜中含有大量的维生素C，能够给身体提供天然的防护，虽然不是纤维水果但是它依然能够帮助身体改善肠道。
6、西瓜
夏天是个吃瓜的季节，西瓜中含有多种矿物质，它能有效的改善身体的肾功能，且利尿功能很好，帮助人体润肠通便，它的种子还能帮助去除寄生虫。
7、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C，是纤维最多的一种水果，猕猴桃不仅能够润肠通便还能够美容养颜，防止人体内黑色素的沉淀，从而改善色斑、老年斑等症状。
8、火龙果
火龙果中含有丰富的膳食纤维和果胶，还含有很多的维生素，所以火龙果使很好的排便水果，火龙果可以保持水分，增大粪便中的含水量，让粪便更加通畅。
9、桑葚
桑葚可以治疗肝肾的阴亏，腰膝酸软，还能治疗口舌干燥，肠道便秘等状况，另外桑葚不仅可以生吃还能够和蜂蜜一起做出桑葚蜂蜜吃，润肠效果更佳。
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