经常熬夜适合吃的水果有哪些

时间:2024-08-16 10:00:00 饮食 我要投稿

  一、熬夜吃什么水果

经常熬夜适合吃的水果有哪些

  1、葡萄

  葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏效果异常明显。葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,异常适合熬夜的人吃。

  2、苹果

  俗话说“天天吃苹果,医生远离我”,苹果含有极丰富的果胶,可以促进渗出,防止动脉硬化。熬夜的人很轻易出现内渗出失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等,苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分化,可有效防止体态肥胖,增加赤色素,使皮肤变得细腻。

  3、杨桃

  含有对人体健康有益的多种成分,如糖分、维生素A、维生素C以及各类纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的感化,对改良干性或油性皮肤都有显著的功效。对于熬夜的女性来说,是有益皮肤的好生果。

  4、橙子

  橙子几乎已经成为维生素C的代名词了,维生素C可以避免皮肤受到日光的损害以及电脑的辐射等等,抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙滋润。

  对于熬夜的同伙来说,很多因为歇息不敷轻易便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,有利于清肠通便,消除体内有害物质,确保身体健康,增强免疫力。

  5、柠檬

  可说是生果美白的典范,经常熬夜的人脸上轻易长斑长痘痘,柠檬酸能去斑、防止色素沉着,内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容生果,常吃柠檬可赞助消化吸收,令皮肤光洁细腻。

  二、保护视力的食物

  1、多吃菠菜眼睛“亮”

  眼睛是人体最辛苦的器官之一,因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老的眼睛也需要通过食物补充营养。近日,英国曼彻斯特大学的一项研究证实,菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。

  来自美国俄亥俄州大学的研究者也表示,像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素,对于预防白内障有很大帮助。根据研究,绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,预防“干眼病”等症。

  而绿叶蔬菜中的菠菜好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。人们都了解,缺钙的人眼球弹性差,眼轴容易拉长。研究人员还表示,每天大米饭、炒肉、红烧鱼加甜饮料、甜点的生活,会使人体中的钙流失严重。如果能少吃点肉,多吃点菠菜,就能弥补这一缺憾,对提高眼球肌肉弹性大大有利。

  2、眼睛干涩吃荠菜

  我国民间素有“农历三月三,荠菜赛灵丹”的说法,不少老年人都会在此时吃一些和荠菜有关的菜肴,由此可见荠菜的药用功效。春秋战国时期成书的《诗经》里有“甘之如荠”之句,宋代大诗人陆游对荠菜情有独钟,曾吟诗赞美:“手烹墙阴荠,美若乳下豚。”

  荠菜被称作春菜,别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜,生长于田野、路边及庭院,荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。《名医别录》言其“主利肝气,和中”;《食经》言其“补心脾”;《陆川本草》言其“消肿解毒,治疮疖,赤眼”。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C,钙、铁含量也较高。与春天常见蔬菜相比,荠菜的草酸含量相对较低,所以荠菜中的钙、铁等物质相对也更易被人体吸收。

  办公室白领易发生干眼症,荠菜中含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉,脾胃虚弱者不宜食用,尤其是大便不成形、经常便溏者。

  荠菜食疗方法很多,可炒,可煮,可炖,可作馅,均鲜嫩可口、风味独特。王东旭特别向大家推荐以下三款荠菜食疗方,读者朋友们不妨一试。

  3、眼睛疲劳吃甘薯

  人到了一定的年龄,眼睛就会容易疲劳,有时会感到疼痛、睁不开眼,视力出现衰退。“眼睛是内脏的镜子”,眼睛出现故障是内脏,特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。因此,要提高眼睛的机能,先决条件是使内脏机能能得到恢复。

  为了增强肝脏和肾脏和机能,除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外,还可以通过摄取有益的食物来加以解决。这里面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有“补中益气”的作用,能提高消化器官的机能,滋补肝肾,对机体的衰弱也有恢复效果。甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。根据营养分析,甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。最近食品专家开发出的一种紫色的甘薯新品种,含有大量能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷。

  食用甘薯的方法是多种多样的,可直接将其烧煮吃,或制作成干点吃,甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。

【经常熬夜适合吃的水果有哪些】相关文章:

经常熬夜的危害有哪些04-03

经常熬夜的危害都有哪些04-12

春天适合吃的时令水果有哪些07-18

减肥晚上适合吃的水果有哪些10-16

眼睛经常熬夜会有哪些伤害12-04

熬夜我们适合吃哪些水果呢07-23

减肥最适合吃的水果有哪些10-10

高血压适合吃的水果有哪些?适合高血压患者的水果有哪些?11-05

经常熬夜吃哪些食物对身体好10-04

经常熬夜的危害04-02