1、食材
燕麦30克，奇异果1/2个，火龙果1/4个，草莓3个。
2、做法步骤
1、将奇异果、火龙果、草莓切块。
2、将生燕麦片放入电饭煲，加水适量，煮粥。
3、待粥即成时，放入水果丁即可。
3、功效
奇异果、火龙果、草莓含有丰富的维生素和微量元素，与燕麦搭配，既有饱腹感，营养也全面。
4、燕麦的营养
燕麦的营养特点很显著，就是它的脂肪含量和蛋白质含量都是很高，可以说是出现在谷物中的首位，而且人体所需的氨基酸也是让它名列前茅。从燕麦的特点来看，作为全营养食品是谷物中最好的，吃起来也是很方便的保健食品，因此它受到了人们的喜欢。
我们来看一看燕麦的保健功能有哪些，这都是离不开它的活性成分与营养成分的作用。有最显著的两大保健功能，一个是调节血脂的作用，一个是调节血糖的作用。
调节血脂作用方面来看，这是因为燕麦中的油脂很丰富，在总脂肪上看不饱和脂肪酸达到了82.17%，这里面含量最高的是亚油酸与油酸，其中亚油酸的作用有明显的降低血清胆固醇（TC)。降解胆酸达到排泄的作用，是因为有亚油酸能和胆固醇结合成酯的原因。我们看到燕麦的成分是有延缓人体衰老的功能，就是通过预防血管硬化和软化血管来做到的，天然纤维素的存在，可有效的提高人体免疫力。
调节血糖方面，就行有β-（1-3，1-4)-葡聚糖的存在，这是一种非淀粉类化合物，所以燕麦最有利于糖尿病患者的摄取了。
关注燕麦的摄取，有助于身体的健康，很高的营养价值让它成为养生保健食品，更是老少皆宜的补品，更因为方便的食用成为进补的好选择。
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