一、养生水果粥
（一）橙子粥
材料：橙子1个、大米100克、冰糖适量
做法：
1、橙子剥皮、去肉衣，只留橙子肉。橙子肉放入碗中，备用。
2、将大米用水淘洗两边，加入适量水煮（水的量按煮粥的比例来）。
3、待到粥的水开了以后加入橙子、冰糖一起煮，熬成粥即成。
（二）香蕉粥
材料：香蕉3条、糯米100克、冰糖适量
做法：
1、香蕉去皮、切成丁块。
2、将米放入开水锅里烧开，加入去了皮的香蕉丁和冰糖，熬成粥即可。
作用：可清热润肠，和胃健脾。
（三）芒果粥
材料：糯米100克、芒果1个、冰糖适量
做法：糯米淘洗干净，加水煮半小时，放入去皮去核的芒果和冰糖，续煮5分钟即成，香甜软糯。益胃古津、止咳利尿、祛痰。
（四）枇杷粥
材料：枇杷6枚，西米50克，白糖、清水适量。
做法：
1、枇杷洗净，西米浸涨。
2、枇杷、西米、白糖放入清水中，熬成粥即可食用。
（五）奶味水果粥
材料：粳米50克、小米50克、赤豆50克、红枣50克、莲心50克、苹果1个、香蕉2个、牛奶200克、水、白糖适量
做法：
1、先将红枣用温水洗净；将粳米、小米、赤豆、莲心等洗干净。
2、取清洁锅，放入红枣、粳米、小米、赤豆、莲心，再将牛奶倒入锅中，加适量水，置于旺火上煮沸，改用中火熬成粥。
3、苹果洗净，削去皮，挖掉核，切成小方块；香蕉洗净，剥去皮，切成小段。
4、将水果块、白糖放入熬好的粥中搅和、搅匀，待再煮至滚沸，即可离火。
（六）西瓜粥
材料：西瓜500克，西米500克，橘饼10克，冰糖50克。
做法：
1、西瓜去籽、切块，西米浸涨，橘饼切成细丝状。
2、把去籽西瓜瓤、冰糖、橘饼放进锅内一同煮开。
3、加入浸泡发涨后的西米煮熟即可。
（七）番茄粥
材料：番茄250克、西米100克、白糖150克、玫瑰酱少许
做法：
将白糖、去皮番茄丁、西米（先用清水浸至涨透)放入开水锅内煮，加入玫瑰酱便可食用。
作用：可清热解毒，凉血平肝。
（八）山楂粥
材料：山楂果10个，洗净，剖开去核。另取粳米500克，与山楂一起放入压力锅，加适量开水后加盖加热约20分钟。自然放凉即可开盖食用，但不宜久存，应及时吃完。
二、多吃水果的好处
1、提升肤质
俗话说“人靠一张脸，树靠一张皮”，在这个看脸的社会里，我们的外形往往会给我们带来很大的影响，想要外形好看，我们的肤质一定要非常好。
很多人为了提升肤质会购买大量的护肤品，其实这些护肤品里多多少少会存在一些化学成分，对人体会有一定的副作用，而想要皮肤好，最好的方法其实就是吃水果。
水果的营养非常丰富，因为水果中含有丰富的维生素E和微量元素，这些物质是很好的抗氧化剂，可以帮助消除体内的氧自由基，使皮肤细胞重新变得有活力，从而滋养皮肤，美容效果是一般化妆品和护肤品所不能比拟的。
所以经常吃水果的人，他们的肤质是非常好的，而且常吃水果还可以抑制黑色素的形成，防止黑色素在皮肤沉淀，从而帮助美白肌肤，为颜值大大加分。
2、促进排毒
人体每天都会进行新陈代谢，身体中就会形成毒素，中医认为人体内的毒素是“万病之源”，一旦体内的毒素聚集到一定程度，这些毒素就会对身体构成危害，不仅会引发便秘、口臭这样的现象，而且还会使整个人的肤质变差，身体抵抗力下降，被多种疾病困扰。
想要身体健康，一定要做好身体的排毒工作，常吃水果对身体的排毒有着很大的帮助。
水果之所以可以帮助排毒，是因为水果中含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维可以促进肠道的蠕动，因为身体的毒素都是要经过肠道排出体外的，一旦肠道蠕动变差，导致毒素无法排出体外，大量聚集在体内，就会对身体造成伤害。
所以经常吃水果可以有效帮助身体排毒，使我们的身体更加健康。
3、防治癌症
癌症是目前人们非常关注的话题，这是因为癌症的发病率一直呈现上升的趋势，而且癌症往往发现比较不容易，一旦确诊，基本进入到中晚期，此时想要医治已经回天乏术。
常吃水果对防治癌症是非常有帮助的，上述小编说到吃水果可以帮助身体排毒，其实排毒也是将体内的致癌物排出，从而减小致癌物对身体的伤害，阻止癌症的形成。
而且水果中的维生素还可以维持人体内的酸碱平衡，避免酸性体质带来的危害，并且可以清除血管中的油脂和胆固醇，提高身体抵抗力，还可以遏制强致癌物亚硝酸胺的形成，保护身体不被癌症困扰。
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