一、富含维生素c的水果
第一种：水果之王——猕猴桃。猕猴桃富含维生素C和多种微量元素，能够效缓解溃疡。
第二种：柠檬；柠檬也是富含维C，一般不是直接食用，而是用来泡水喝。很多上班族都用来泡水，能起到让皮肤变白、减少黑色素沉淀和色斑的效果。还可以用来做一道菜的点缀，柠檬汁调味等。
第三种：脐橙；脐橙是大家随时都能在街上或者超市见到的水果，它所含的维C不比柠檬少，肯可以直接食用。基本上一年四季都能看到各种橙类水果，一般在饭前吃比较好，对口腔溃疡也有很好的治疗效果，本人已亲身试验过的。多吃可以让皮肤也变好，但是吃得过多也会让皮肤变黄。
第四种：柚子；柚子也含有大量的维生素C。一般在饭后吃比较好，柚子还能防止便秘，因此能够增强体质。
第五种：西红柿；西红柿所含大量的维C和维A以及其他的微量元素。吃它的时候要注意不要吃还未成熟的，容易导致食物中毒。它具有美白、抗衰老、抗氧化等功效。
第六种：草莓；草莓含有维C不是很多，但是却有很多功效。比如美白、开胃等。
第七种：葡萄；葡萄所含的维C也不是很高，可以用它来酿酒。葡萄能够抗氧化和美白等。
二、维生素C对身体的好处
维生素C主要有：胶原蛋白的合成，抗氧化剂，治疗贫血，防癌，保护细胞、解毒，保护肝脏，提高人体的免疫力，提高机体的应急能力。
1、维生素C能增强皮肤弹性，预防色斑
2、维生素C可促进伤口愈合，治疗外伤、灼伤，加速手术后的恢复
3、维生素C可促使蛋白质细胞互相牢聚，有助制造胶原，防止衰老，延长生命
4、维生素C可有助于治疗牙龈出血和口臭；5、维生素C可以帮助机体吸收铁质，分解叶酸
6、维生素C能防止致癌物质亚硝基胺的形成
7、维生素C可预防坏血病的产生
8、帮助降低血液中的胆固醇；减少静脉中血栓的发生
9、增强治疗尿道感染的药物之疗效
10、预防滤过性病毒和细菌的感染，具有抗癌作用；并增强免疫系统功能
11、可治疗普通的感冒，并有预防的效果；可使蛋白质细胞互相牢聚，从而能延长寿命；
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