1、常见水果的热量
1、香蕉
1个中等大小的香蕉含有143卡路里的热量。所以如果要连续吃掉几根香蕉的话，吃下去的热量也是很可观的啊。
2、草莓
100克鲜草莓中只含有27卡路里的热量，而且草莓中含有丰富的维生素C和抗氧化性物质，饱腹感又很强，爱美的你不妨多吃一点。
3、猕猴桃
100克猕猴桃含有49卡路里的热量，而且很多人喜欢猕猴桃的味道，它是一种外表虽然丑陋、内涵却很丰富的水果。猕猴桃又被称为奇异果，有美容和营养的双重效果。
4、芒果
1225克芒果含有60卡路里的热量，但芒果却是一种致敏性水果，如果不过敏，也是一种天然的美味。
5、葡萄
100克的葡萄中含有17卡路里的热量，同样是减肥水果中的佼佼者。
6、梨
1个中等大小的梨（约170克）中大约含有68卡路里的热量。
7、蓝莓
100克蓝莓中含有约60卡路里的热量，其中抗氧化物质的含量却很高，而且可以做成馅料和酱汁，让你有不同的美味享受。
8、樱桃
100克樱桃含有51卡路里的热量。樱桃营养素丰富，含铁量特别高。多吃樱桃既可以防治缺铁性贫血，增强体质，又可以健脑益智，美容祛斑。
9、无核小蜜橘
100克的无核小蜜橘中含有36卡路里的热量，而且橘子中富含维生素和柠檬酸，有美容，消除疲劳，通便，降低胆固醇等多种健康益处呢。
10、橙子
1个中等大小的橙子中含有约59卡路里的热量。因为橙子中含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物质，又被称为“疗疾佳果”。
11、李子
100克李子中含有36卡路里的热量。但李子当中含有高量的果酸，多食易伤脾胃。所以即使很喜欢李子的你，也不能贪吃。
2、高糖水果有哪些
（1)荔枝
每杯荔枝的含糖量是29克，算是一个小小的“糖包”。不过，每杯荔枝也含136毫克的钙（人体每天需摄入75毫克钙)，因此不要因为高糖而“歧视”它。
（2)无花果
清甜的无花果一杯含有27克糖，简直就是天然的“能量棒”。所以，想补充精力的时候不妨吃无花果吧，它的纤维能促进消化，钾还能预防抽筋。
（3)芒果
甜甜的芒果每杯含糖23克。不过，由于一个芒果就能提供你一天所需的三分之一维生素A，所以，常吃芒果有益视力。
（4)葡萄
每杯红葡萄和绿葡萄都含有15克糖。红葡萄含有更丰富的抗氧化剂，这就是为何喝红酒有益健康。
（5)樱桃
长得像糖果的樱桃一杯含有18克糖，也是有助补充体力的水果。此外，根据一项研究，多吃樱桃能让你夜里睡得更好。
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