不是所有的水果都适合你吃

　　1孕期适合多吃的水果

　　孕期建议适当多吃应季水果，这些水果添加的人工因素少一些，是大自然原始的馈赠。

　　适合孕妈妈吃的水果有：苹果、樱桃、草莓、梨、猕猴桃、柚子、橙子、葡萄、火龙果等，这些水果都含有多种维生素、矿物质和膳食纤维。有些水果含糖较高，如荔枝、龙眼、菠萝、香蕉、榴莲等热带水果，需要适量食用。

　　不过，需要孕妈妈注意的是，水果也不能吃过量，因为水果中含有大量的蔗糖、葡萄糖和果糖，这些过量的糖类经消化吸收后可以转化为中性脂肪，从而引发高脂血症，还可能引起血糖增高。

　　吃好水果也是一门学问，一般情况下，一天吃水果不应超过0.5kg，根据《2016年中国居民膳食指南》推荐，孕期每天水果量200~400g为宜。

　　2“糖妈妈”选择水果有讲究

　　患有妊娠期糖尿病的孕妈妈能否吃水果，这要根据具体的病情和水果的含糖量来定。

　　当孕妈妈血糖、尿糖居高不下时，最好暂时远离水果；待稳定控制血糖、尿糖后，每日可吃100克以内的水果，但需要密切注意血糖和尿糖的变化。一般在两次正餐之间或者临睡之前吃水果为佳。

　　“糖妈妈”在水果的选择上也必须有讲究，应尽量选择含糖量低的水果，如柚子、杏、青梅、柠檬、草莓、木瓜等。

　　3不是水果越酸，维生素C含量就越高

　　以正常人的理解，水果越酸，维生素C的含量就越高，因此，为了保证充足维生素C，有不少孕妈妈使劲地吃酸性水果，最后酸倒了牙，维生素C的补充也没达到理想状态。其实，不是水果越酸，维生素C的含量就越高。

　　此外，水果里面的酸一般属于有机酸，有机酸浓度越高，水果就更酸爽。

　　由此可见，并不是水果越酸，维生素C的含量就越高，孕妈妈在食补维生素C时，请一定要了解水果营养成分，以免事倍功半或引起其他不适症状。

　　你还要知道的

　　不是所有的酸性食物都适合孕妈妈

　　怀孕后，特别是在孕早期，大多数孕妈妈都会出现恶心、呕吐等不适症状，为了能使早孕反应的痛苦减轻一些，很多孕妈妈都特别喜欢吃一些酸味食物。但是，想提醒各位孕妈妈，并不是每一样酸性食物都适合孕妈妈吃。

　　从营养方面来说，孕妈妈吃酸味食物，对孕妈妈本人和胎宝宝的发育都有好处。因为酸味能刺激胃酸分泌，提高消化酶的活性，增加孕妈妈的食欲，减轻早孕反应。其次，怀孕2~3个月后，胎宝宝的骨骼开始形成，酸性食物可促进钙的吸收，从而促进胎宝宝骨骼发育。此外，酸性食物还有助于铁的吸收，促进造血。

　　但是，并不是每一样酸性食物都适合孕妈妈。

　　有些孕妈妈在怀孕后经常大量食用各种腌菜、泡菜，殊不知，腌菜和泡菜中存在着亚硝基化合物，这类物质有较强的致癌性，可以诱发各种动物及各种组织器官的肿瘤。值的注意的是，有的亚硝基化合物还可以通过胎盘诱发胎宝宝的畸形，所以，孕妈妈吃酸性食物一定要谨慎，像腌菜、泡菜等咸菜对自己和胎宝宝的健康并没有什么好处，建议平时尽量不吃或少吃。

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