月子里吃水果不一定非要加热,具体可以吃苹果,苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐,能与体内过剩的钠盐结合并排出体外,故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。
想要吃热的食物的话,坐月子的女性可以食用柏子仁粥,原料:柏子仁15克,粳米60克,蜂蜜30克。做法:将柏子仁洗干净,沥干,捣烂。将粳米淘洗干净后,放入锅中,加入柏子仁及清水同煮,待米烂汁黏稠后放入蜂蜜,再煮片刻即可食用。同样可选取以上其他坚果类食物如花生仁、松子仁、黑芝麻等。
同时,为了有效预防疾病的出现,坐月子的女性平时需要注意小心寒气,产妇在产褥期要避免受寒,不能吹冷风或是喝凉水,饮食方面也不能吃量或刺激性的食物。产妇平时要特别注意避免身体劳累或精神刺激。正常分娩的产妇,剖腹产、自然流产后的产妇,都有患月子病的可能,因此一定要注意。
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