什么在影响我们健康

时间:2023-08-05 09:10:16 运程 我要投稿

  影响健康的因素,主要有生活环境、习惯、不良嗜好、遗传因素还有特殊的情况。

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  1、焦虑和抑郁

  疫情带来的心理情绪其实是非常值得关注的。这种心理健康影响,包括2个方面,一是感染新冠恢复后,体内的免疫反应以及神经系统慢性炎症等,都会导致心理出现问题的风险增大,而更多的,则是来自于疫情带来的压力,不管是担心感染的压力,疫情管控带来的生活压力,失业压力等,也都是导致焦虑和抑郁的重要原因。

  还有一些研究指出了“情绪传染”的问题。当人们看到其他焦虑的人,自己也会开始感到焦虑,在网络时代,这种影响可能在社交媒体上传播更加广泛。

  2、血压升高

  一项针对50万美国成年人的研究发现,从2020年4月到2020年12月,受试者的平均血压收缩压升高了2mmHg,而舒张压的数据也同样升高了,而这个血压平均值数据在2019年及2020年3月份之前是稳定的。

  压力交感神经的激活,是升高需要的重要原因,这种神经的激活,本身会使血压升高,同时它还会激发不健康行为,比如胡吃海喝垃圾食品、酗酒以及熬夜等。

  即使血压略有上升也会增加心脏病发作和中风的风险。但专家也指出,可以通过锻炼、减少盐和饱和脂肪、将睡眠作为优先事项以及按照处方服用降压药物来帮助扭转损害。

  3、牙齿问题

  调查数据显示,大约有超过7成的牙医发现,疫情期间更多患者出现了“磨牙”的问题,而来自搜索引擎的统计数据也显示,2020年5月至10月间,关于睡觉磨牙,牙齿不适的搜索量出现了激增。

  磨牙的增多其实还是与压力有关,而长期的磨牙习惯,会导致牙齿的受损甚至是牙齿的脱落,因此,由此带来的牙齿健康问题,也是不容忽视的。

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  4、视力问题

  疫情将我们困在室内,使我们更多地接触屏幕。

  这种情况加速了近视、干眼症等眼部健康问题的上升,特别是对于幼儿和儿童,这种影响尤其大,尤其值得注意。虽然戴眼镜可以改善近视问题,但如果因为过度疲劳用眼,导致近视度数迅速增加,则有可能带来视网膜脱落和青光眼的.风险,这种情况甚至可能会导致失明。

  暴露在明亮的光线下会触发多巴胺的释放,这会阻止眼睛轴距的拉长(近视)。因此,疫情之下,也应该尽可能地最大限度地利用户外时间,目标是每天至少2小时。

  5、肠道菌群

  我们戴口罩,我们用酒精洗手液消毒物品,我们减少了新冠的感染风险,但也抵御了环境中的“好细菌”。这意味着我们的肠道菌群可能已经受到了影响。

  环境中有很多的“有益菌群”,这些菌群能够有助于维持我们的肠道微生物环境,良好健康的肠道菌群,又能够有助于提升身体的免疫力,减少感染性疾病的严重程度。有专家指出:在新冠大流行的大时代背景下,长期保持高度卫生,可能会使健康的肠道菌群出现“倒退”,进而影响我们的身体健康。

  继续洗手,多吃纤维、发酵食品和益生菌,减少糖、精米白面和红肉的摄入,加强锻炼,管理压力,多进行户外活动,都有助于使环境中的微生物可以被摄入并成为肠道社区的一部分,在那里它们可以帮助为健康的肠道细胞提供燃料。

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  1、运动

  经常运动的人中年夭折的危险性要比不运动的人低56%,偶尔运动的人死亡的危险性也要比久坐不运动的人低33%。生命的存在在于运动,这是一条颠扑不破的真理。在这个世界上,凡是长寿的老人,他们几乎每个人都有自己喜欢的运动方式,而且坚持不懈,持之以恒。

  2、饮食

  饮食对于生命至关重要。虽然俗话说民以食为天,但合理的限制饮食可以达到延年益寿的目的,我们需要加以限制的饮食包括:

  ①每日食盐不超过6克;

  ②食用油以植物油为主,每天25克到30克为宜;

  ③蔬菜水果的摄入量每天至少在400克以上;

  ④增加摄食含脂肪较少而含蛋白质较多的禽类、鱼、瘦肉等,少吃含胆固醇较高的动物内脏;

  ⑤以谷类为主,做到粗粮细粮搭配,增加豆制品食物;

  ⑥少吃糖果、糕点、油炸、烧烤食品;

  ⑦少饮酒或干脆不饮酒。

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  3、体重

  体重是衡量健康标准的重要指标。保持正常适宜体重十分重要,不少人热衷于减肥,对于体重超常的人来说这或许是有必要的。另外,体型的大小也是长寿与否的重要因素,长寿者的身高都在1.58米上下,体重在40公斤左右。

  4、婚姻

  婚姻是影响生命的一个重要因素。保持婚姻者寿命相对比较长,离婚者的.寿命男性平均短12岁,女性短5岁;在20至40岁间,已婚者的死亡率比独身者低50%。正常的婚姻生活,对养护生命具有极大意义。

  5、睡眠

  每晚平均睡7至8小时的人,寿命最长;平均睡不到4小时的人,死亡率比前者高80%;而每晚睡10小时以上的人,死亡率也比睡8小时者高2倍。从这个数据可以这样说,睡眠也不是越多越好。有良好午睡习惯的中老年人的免疫功能要比不睡午觉者强,并且不容易诱发老年性疾病和冠心病、高血压和其它心脑血管病。

  6、情绪

  调整情绪,不可忽视,坏情绪能致病,也能致命。因情绪不好而致病的占76%;凡喜怒无常、沉湎在个人情感中的人,有77.3%患癌症、高血压、心脏病和情绪失调等病。所以,许多领导退下来后,难以面对骤然间的门庭冷落,心理失衡,终日抑郁寡欢,很快就患上了各种病症,退下来时间不长、有的仅仅几年就去世了。这主要是情绪没有调整好的原因。

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  1、起床先叠被

  人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中,人体的皮肤会排出大量的水蒸气,使被子不同程度地受潮,如不让其散发出去,起床就立即叠被,易使被子受潮及受化学物质污染。

  2、不吃早餐

  长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低,并会产生胰、胆结石。

  3、把水果烂的`部分剜掉再吃

  虽然把水果烂掉的部分削去,其实剩余的部分也已通过果汁传入了细菌的代谢物,甚至还有微生物开始繁殖,其中的霉菌可导致人体细胞突变而致癌。因此,尽管水果只烂了一部分,也要扔掉。

  4、饭后即睡

  饭后即睡会使大脑缺氧,易引起心口灼热及消化不良,还会发胖。如果血液已有供应不足的情况,饭后倒下便睡,这种静止不动的状态,极易招致中风。

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  5、饱食

  经常饱食,尤其是过饱的晚餐,会使体内脂肪过剩,血脂增高,导致脑动脉粥样硬化。经常饱食,还会诱发胆结石、糖尿病等疾病,使人未老先衰,寿命缩短。

  6、空腹吃糖

  越来越多的证据表明,空腹吃糖的嗜好时间越长,对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础,因而长期的空腹吃糖,更会影响人体各种正常机能,使人体变得衰弱以致缩短寿命。

  7、长期使用同一种药物牙膏药物

  牙膏对某些细菌有一定的抑制作用。但是,如果长期使用同一种药物牙膏,会使口腔中的细菌慢慢地适应,产生耐药性。

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