如何在职场中管理好自己的情绪，在我们的日常生活中，如如职场的我们，很多时候可能是因为某一件小事情，或者是一件事情没有做好就会导致自己的情绪崩溃，事后也是需要管理好自己的情绪，一起来看看如何在职场中管理好自己的情绪。
如何在职场中管理好自己的情绪1
一、给自己冷静的时间
人在发怒的那一刻，智商为零，所以在发怒的时候很容易说一些伤人或者过激的话语，造成恶劣的影响，所以在生气的时候，不妨冷静十秒，等怒气散了，在想好对策。
二、一定要注意场合
场合能决定一个人用什么态度来处理和面对问题，所以千万不要在正式场合激进的表现愤怒，否则会毫无回旋的余地。多利用非正式场合表达和沟通，让自己的形象不受损，还能维护上司的尊严。
三、学会将心比心
通过心理换位，充当别人的角色，来体会别人的情绪与思想，这样就有利于防止不良情绪的产生及消除已产生的不良情绪。当同事触犯自己时，我们也可以站在同事的角度想一想，可能就会觉得同事的行为情有可原。
四、学会释放不良情绪
纾解情绪的'方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，
比较糟糕的方式是喝酒、飚车，甚至自杀。要提醒各位的是，纾解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。
五、修炼自己的心态
了解自己在工作中的情绪是为了控制自己的情绪，保持良好的工作心态。职业情商对职业情绪的要求就是保持积极的工作心态。
谭建议员工对工作要有强烈的自信心，相信自己的能力和价值，肯定自己。只有抱着积极的信念工作的人，才会充分挖掘自己的潜能，为自己赢得更多的发展机遇。
职场人有哪些常见情绪
1、愤怒
当你努力想要得到肯定的时候，天天加班，天天无休止的工作，想要晋升，结果被别人在后面阴了你一把，你肯定会愤 怒，会生气。
2、冲动
在职场上冲动是避免不了的，每个人每个岗位都有自己的职责，如果别人触犯了你的规则，或者你们在会议上争论一个会 议主题，
互不相让的时候，肯定会冲动做出一些自己不可估算的事情，这个不建议，职场上最忌讳的就是冲动，这也是职场上 常见的情绪问题。
3、厌烦
有的时候，每天重复着一份相同的`工作，天天对着一堆数据，看到就很厌烦，这个时候要记得调节好自己的心态，为了生 活，这些情绪要及时作出调整，不能成为自己工作晋升的绊脚石。
4、激动
当你负责的项目得到公司上层的肯定并且按照计划执行的时候，你的心情肯定会很激动，并且会很感激自己有这么个机会 证明自己的工作能力。
5、不满
当下属或者你的同事做出你不喜的事情的时候，或者工作方面能力很差，老是出错，长期下去，肯定会产生不满的情绪。
如何在职场中管理好自己的情绪2
第一：冷静。
遇事别急，有问题先解决问题，不要冲动处理，管好自己，千万别脾气大过本事。
要学会淡定，做个有风度，也有温度的人。
不把自己拉到尴尬的地位，也能很好地解决问题。
第二：理智。
理智分析事情，别总是想太多，想太偏，要放松自己的心态，别那么压着。
要慎言，不能想到什么就说什么，要有了解，要有想法，多听听会说话的人都是怎么说的。
第三：克制。
不少人和同事之间相处时，怕自己吃亏，丢面子，就容易控制不住自己的脾气，觉得一定不能处于下风。
此时，就需要调节自己的心态。
当自己很生气的时候，先数个几秒数，或者重复默念着某句话，当大脑清晰的传达观念时，再说也不迟。
第四：思考。
遇到问题首先就是要理清思绪，问题的来源是哪里，自己有没有做错什么，又该怎么处理才是最正确的方法。
也要学会宽容，不去做那个小气的人。
第五：发泄。
有气时，觉得一定要让别人不舒服了，自己才会舒服，但也容易把问题弄大。
如果不是什么大问题，就要懂得吃亏，万一有个明事理的领导知道了，那自己在领导同事眼里的好感度是不是增加了。
发泄便是处理坏心情最好的方式，可以找个安静的地方大吼一声，心里的闷气要泄出来。
也可以无声闷吼，给自己点空闲，只要不压在心底就好，既没有放大问题，自己也做了个大度的人。
第六：学习。
可以看书，也可以看教学视频，也可以向优秀的人学习。
练就自己的'心理承受能力，也提高工作能力。
第七：别闲。
脑袋闲下来一定会让自己多想，容易处在这个漩涡中，那就要忙起来，学会转移自己的注意力。
次数多了，慢慢地也就会习惯起来。
第八：兴趣。
想想自己的兴趣爱好，能动手做更好，逛逛购物网站也是一种解压的方式，或许还能找到什么宝藏呢。
第九：写日记。
可以把每天的心情，遇到的人事物都通过文字的方式记录下来，既可以缓解心情，也能练字。
当某一天看看自己写的日记，有些事也只会一笑置之，不会理会，更不会在意，还会觉得那时的自己还蛮幼稚的。
如何在职场中管理好自己的情绪3
理情绪的前提是先意识到自己的负面情绪。
一般来说，因为工作的需要，我们必须时刻准备承受来自客户、老板、同事和其他人的情绪。面对这些，我们自己的情绪也在随时变化。
很多时候，我们的心就像一个罐子，当罐子里的情绪溢出来的时候，自然就会显露出来。我们要做的是意识到这个问题，并及时为自己的情绪找一个发泄点。
及时改变思维。
我们就无法改变环境和控制别人，但我们可以很好地控制自己。情绪是不可避免的。当我们遇到无法控制的情况时，我们往往需要的是冷静的思考。
如何保持冷静？首先，我们可以通过心理暗示告诉自己，这个时候不能生气。第二，如果和同事发生矛盾，可以试着和对方沟通，理清情况和关系，试着解释，保持思想平和。
试着取悦自己，放松自己。
在业余时间，如果你意识到自己的'负面情绪让自己吃了太多的苦头，可以尝试找一些自己喜欢的娱乐活动来转移注意力，或者参加一些情绪释放或者文化体育活动，
通过自我能量转换让自己开心起来。我相信你更容易感觉良好，很好地控制自己的行为和工作情绪。
避免职场玻璃心。
这是职场新人普遍存在的问题。面对不同客户的困难容易爆发，面对上级的批评容易自卑，经常陷入自我否定的误区，容易产生自卑和自怜的情绪。
当这种情绪出现时，建议我们可以通过不断的实践和学习来充实自己，提高任务完成能力。
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