遭遇了职场暴力怎么办， 在职场中，有些人拥有双面人格，对上位者摇尾乞怜，对弱势者却咄咄逼人，上演着一场场成年人的职场暴力故事。那么下面给大家分享遭遇了职场暴力怎么办。
遭遇了职场暴力怎么办1
职场暴力和职场受气的区别
很多职场暴力是从职场受气进阶来的。很多人在受到不公平待遇时，仅仅以为是受了委屈，还自我安慰身在职场哪有不受委屈的。
但其实有些委屈已经是职场暴力，要是不注意，将来可能遇到更严重的问题。
那么大家可能还不明白，职场暴力和职场受气到底有哪些区别？
简单来说，就是有没有上升到人格侮辱和身体伤害的程度。
在没有人格侮辱和身体伤害前，是职场受气。受到侮辱和身体伤害，就是职场暴力。
比如：
有人因为工作效率高，被眼红的同事抱团排挤，在背后给他使绊子，抓住工作上的问题向他发难。
吃饭的时候，被领导追到食堂当众骂“工作都做不好，还有心思吃饭，你是zhu吗？”
前者，是职场受气。后者，是职场暴力。
我朋友公司有个实习生小七，为人忠厚老实，很勤快，是公司里的便利贴女孩。
当老人们摸清她的脾气之后，订个外卖、买杯咖啡、倒杯水、打印份文件、扔个垃圾，但凡能让她跑腿代劳的，一概推给她。
而她因为是个实习生，只能忍着委屈将前辈们吩咐的事情一一做好。
有一次因为拿错一份文件被领导骂到怀疑人生，躲在女厕里大 哭，哭完之后开始大笑不止，吓到了所有人。
事后，领导向她道歉，并允诺她可以提前转正。但有什么用呢，她受到的心理和精神伤害，已经不是一份工作能治愈的了。
在不经意间，小七已经从开始的职场受气，变成后来的职场暴力了，而大部分人都还没意识到事情的`严重性。
从这个故事来看，职场暴力的对象大部分是新人，当然也有部分老实人，那如何应对这些职场暴力现象呢？
新人小白遭遇职场暴力，如何应对？
综艺节目《中餐厅》中实习生仝卓和高天鹤，一上场还没等到在店长黄晓明前露面，就被店长要求“让两个大高个上来搬东西”，没有自我介绍，没有打招呼。
而他俩也没有表现出任何不悦，迅速进入角色，用尽洪荒之力搬运各种重物，只求在店长面前“一博红颜笑”。
此种场景，像极了毕业新生在职场中的样子，谨小慎微，用一万分小心做每件事，只为求得前辈的认可。
前面小七的故事不就如此吗？她希望能获得各位前辈和领导的认可，把自己变成保姆一样的角色，被大部分人欺负。
刚毕业的职场新人，除非你有强大的背景，否则就是职场中最弱势的群体，几乎所有人都可以对他们呼之即来挥之即去。
作为职场小白，往往对这种情况敢怒不敢言，甚至连敢怒都做不到。
因为他们渴望得到这份工作，急需向所有人证明他们是可以的，所以他们甘愿忍受各种不公平待遇，期望能获得认可。
每年的高校毕业生都有几百万，在一棍子都能撂倒一大片本科生的时代，如果有一份好工作摆在你面前，只要争取争取就能得到，谁还会在意是否被欺负。
那新人遇到职场暴力时，该如何应对？
不要迅速站队，避免站错队职场如战场，一朝天子一朝臣，站错了队，你就会成为职场势力争夺战的炮灰。
一般来说，在职场上保持中立态度的时间要不低于3个月，3个月后你才能发现公司、团队隐藏在冰山下面的部分。
孙子兵法中有借势之术：故善战者，求之于势。善于作战者，往往充分利用形势以及形势的变化。
职场中有相同的道理，在这3个月中，通过观察，选择更有潜力的一方，借助“势”为自己赢得长远的发展。
遭遇了职场暴力怎么办2
职场暴力包括哪些
职场暴力是指“职场中超越正当业务范围，给他人精神、肉体带去痛苦的行为”。一般包括暴力性身体攻击，言语谩骂、侮辱等精神攻击，无视或排斥，交付不可能完成的工作任务，不安排工作或安排与个人经验能力不相符的工作，
过度干涉个人隐私等。在职场中，刚入职的新人容易遭遇职场暴力。一些领导打击员工的自信心，以达到从精神上掌控员工的目的。下级员工无论怎么做都会被批评打击，这种打击尤其对社会经验不足的职场新人非常奏效，让其深受折磨。
增强自信 理性判断
在职场暴力中，最不容易察觉的就是上级打击下属，使其严重缺乏自信心。当遇到这种情形时，员工要理性判断自己是否遭遇了职场暴力。首先要重新拾起自信，对在工作上出现的问题，有则改之无则加勉，时刻保持着一个理性的状态。清楚了解自己目前的能力状况，
可以将工作所需要的能力一一列举出来，然后与自己对照，努力提高自己所缺乏的`能力。同时告诉自己，公司领导不是评判自己能力和价值的唯一标准。此外，还要明确自己的职业规划，分析自己在目前公司所做的工作是否对自己的职业规划有帮助。
收集证据 保护自己
当意识到自己可能遭受了职场暴力时，有些员工往往已深陷其中，内心可能充满抑郁、焦虑甚至自责。这个时候，要学会理解与同情自己，接纳自己。在工作方面，做到公事公办，不要与施暴者谈论任何有关自己私人生活的事情，同时收集证据，把发生的事情记下来。
将自己与施暴者往来的电子邮件、纸质资料、微信记录等存档，如果将来需要与其对质，这些材料可以作为证据。同时，可以把自己在职场的遭遇告诉家人或与工作无关的朋友，前提是他们愿意给予理解，而不会轻易做出评断。当内心痛苦无法承受时，可以求助于心理咨询师，他们会倾听你的苦恼，帮助你缓解负面情绪，降低职场暴力可能造成的负面影响。
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来看看几个职场霸凌的例子：
1、被冒犯、散布谣言：正准备辞职的小美：“我听到同事在背后议论我，我曾经尝试修复彼此之间的关系，但是发现这些善意并不会带来缓和，而是让别人认为别有用心。我也试图反抗过，最后同事在领导面前暗示我的坏话，领导主观的认为我有问题。而我是一个不会表达的人，感觉自己快抑郁了。”
2、 被发侮辱邮件，故意破坏工作：一名有20年工作经验的律师说：“我之前在一家律师事务所工作，一位新来的员工会故意发侮辱邮件给我，并且给我的工作搞破坏，我的文档会突然找不到，或者故意给我下绊子。
每当她发现没有别人知识渊博时，就会非常紧张，做出伤害别人的事情，因为她害怕自己的不称职被暴露。团队中人心惶惶，其他同事们发现我成为这个月的目标时，就会回避。”
什么人会成为职场霸凌者？
和校园霸凌者一样，当职场霸凌者认为他人威胁到了自己的利益时，就会自动把霸凌合理化，认为这是在工作场所中维护自己利益的合理手段。
而那些在团队中的新人，或者最受欢迎的`人、最高效绩的人最容易受到霸凌。
其实在大多数情况下，职场霸凌者不会受到优秀员工太大影响，只是出于嫉妒别人，害怕别人太过优秀，以至于自己看起来很差，所以主动去欺凌别人。
他们内心当中是非常自卑的，而且同情心非常低，为了让自己看起来优秀，可以去打压、随意侮辱和没有理由的指责别人。
如何应对职场霸凌：对于老板来说
职场霸凌会导致团队工作态度下降，生产力降低。这是员工被欺负，团队不和谐的第一个迹象。
在有新员工到达后，老板都应该立即开始调查团队动力的任何显著变化。否则在霸凌的工作场所，会对整个团队带来风险。
不要忽视员工对工作场所的投诉，一个团队的失败一般不是外界的挤压，而是从内部就开始腐烂。必须时刻关注团队氛围，因为一旦欺凌行为变得显而易见的时候，您已经失去了团队中的人才，而且团队氛围早已受到影响。与团队保持密切联系，能够及早发现欺凌行为。
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