喜欢总是精神内耗怎么办，精神内耗是纯粹的心累，就是一整天什么事也没做，却累得不想说话。有一点无病呻吟的感觉，这样子会破坏一个人的好运气，下面分享喜欢总是精神内耗怎么办。
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一、专注自我，忠于自己
记得大学刚入校的第一堂公开课上，校领导老师在对新生公开致辞时，让我们审视自己三个问题：我是谁？我在哪？我将往何处去？这并非我第一次遇到这三个问题，当然也不是最后一次。
很多人往往觉得这三个问题很好回答，甚至可以不假思索地回答出“正确答案”。可是是否真的静下心来仔细琢磨，这三个问题你真的想明白了吗？现在的你，真的能回答清楚吗？
你是否了解真实的自己，或者说，你是通过自己来了解自己，还是活在他人的影响之下呢？
有人说考公考编待遇好，你便追逐去了；有人说考研出国留学好，你便追逐去了；有人说结婚生娃趁早，你也追逐便去了。有人说二十岁应该如何，三十岁应该如何，四十岁应该如何，你也追逐着听信了。
你可曾后悔过？怎么样才算好呢？他人眼里的好是你想要的好吗？
有个朋友，姑且叫他石头吧。前几年专科最后一年实习，在家乡小县城找到了一份6000元的工作，对于我们小城市而言，工作待遇不错，家里也有房，通勤时间短，公司还包饭，羡慕死我们这样在所谓大城市发展，其实是努力为老板换车供房的人。
但是，不到两年，他辞职了。
最后一次见面，在几轮酒杯换盏之后，他说想辞职出去看看。我们以身为例，百般劝阻，于事无补。
在这之后，石头在外地做过销售，不仅自己没卖出去产品，反而还被别人诱惑着买了一些没啥用的保健品；找过不良中介公司求职，被骗得只剩个馒头钱，这钱还是衣服夹缝里被忘记了的，要是没被忘连馒头钱都没了。
今年是第4个年头，俗套故事并没有迎来电视剧主人公光环的转折，他还是“艰难困苦”。我佩服他的勇气，也心疼他的遭遇，只愿下次见面，祝酒一杯，望友人能得偿所愿。
石头告诉我，有时蹲在路边吃着又涨价了的快餐，舍不得买一瓶饮料的时候，他并不是没有后悔过，但熬着熬着又觉着可以继续坚持了，他觉得家乡塑造不了自己想要成为的人，只能变成长辈亲戚想要的'模样。
现实的自己和想成为的自己，之间的距离，便是成长。成年人的成长是艰苦的，是艰苦而美妙的。它不似孩童的成长，是自然的规律，成年人的成长是自己的有意为之，只有自己才能塑造自己。
专注自己、塑造自己、尽己所能、顺己心意。宇宙中我们唯一确定的是，认识自己、把握自己、提升自己、好运会发生的，我们即将变得更好。
二、停止攀比，无需比较
你总在攀比，你总在比而不得，因而你总在焦虑自己的不足。
大多数人陷入过攀比的陷阱。要么拿自己的长处和别人比，看别人比不上自己，以获得满足感、虚荣心；要么拿自己的短处和别人比，看自己比不上他人，往往更加自卑和沮丧，后者往往比前者带来的内耗伤害更大。
我们是被比较着长大的一代，小时候比成绩、比听话；升学后比大学，毕业后比工作，工作后比房子车子，我们讨厌被比较。如今，自己也有意无意继续攀比着，我们讨厌过被人逼着攀比，最终我们成为了攀比着的讨厌的人。
互相攀比能得到什么呢？赢了还要保持着，日后继续攀比，欢愉转瞬即逝；输了更惨，要想方设法赢，然后继续保持着攀比，连转瞬即逝的欢愉都没有。
一旦形成了循环往复的攀比，无法摆脱，就像鹰飞得再高，影子依然留在地面。真正的欢愉被压上了一层阴影，精神永远在内耗，快乐也难以拾起。岁月绚烂高远，时间有限，何以陷入攀比。
在网络上看到一则新闻，故事的主人公是从大学开始就相恋10年的恋人，在即将步入婚姻的殿堂时，因为彩礼的问题，导致十年相伴情谊戛然而止，起因不过就是女方听说自己朋友结婚的彩礼高达99万，觉得自己不能被比下去。
我不知道故事的结局里，女主人公是否后悔因为冲动，失去了最初让自己悸动的少年，也不确定男主人公是否在深夜遗憾终究娶不到年少时的爱人。我只是感到深深地惋惜。
每个人的梦想和欲望是不一样的，盲目攀比会让人陷入痛苦。与其在无尽的渴望中身心俱疲，不如在现世的知足中过好一生。
孔子所谓“知命”，孟子所谓“尽性”，庄子所谓“齐物”，宋儒所谓“扩然大公，物来顺应”种种，何故攀比，自得轻松与自由。
朱光潜先生在《给青年得十二封信》里说到：“我虽不把自己比旁人看得重要，我也不把自己看得比旁人分外低能，如果我的理由是理由，就不用仗先圣先贤得声威。”
学会停止无谓的攀比，你自有自己独一无二的脚程，无需比较，你便是你，你便是最好的你。
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精神内耗的危害有哪些？
精神内耗就像一个挥之不去的梦魇，如果放任不管，极有可能被内耗产生的「垃圾物」反噬！
根据危害性我把它分为“1、2、3”种等级。
1、扰乱正常的生活节奏。
精神内耗的人，会调动全部精力去思考一件生活琐事，等到想得差不多了，自身的精力也消耗殆尽，于是，该投入精力去做的工作和正事自然很难处理好。
比如，早上你给老板汇报完工作，老板给你发了个“笑脸”，作为新人的你整个人都不好了！老板为什么要给我发笑脸？是对我有意见却不直说的暗示方式？如果是其它人发的我可能不会多想，关键这人是老板呀…于是你一整天的思绪都在想这个笑脸事件，在公司也变得一惊一乍的，害怕被老板炒鱿鱼。
2、导致焦虑、焦躁、抑郁等心理疾病。
因为精神内耗通常会幻想到各种不好的结局，而这些结局是自己不能掌控或承受的，所以进一步导致内心的焦虑急躁，甚至是崩溃。比如担心考试挂科、恋爱被劈腿、结婚被出轨、投资失败。
这种情况也会出现在即将截止的有时限的事情上。
比如，临近考试时、月底业绩统计时、项目截止时。
3、心理问题转为生理问题。
不良的情绪积聚到一定程度，会导致身体出状况。比如有些人伤心后失眠、呕吐，长期的焦虑抑郁情绪必然导致生活习惯变差，进而影响到身体健康，中医也有情志病的说法，如思虑过度对身体的损伤，有兴趣可以去了解一下。
造成精神内耗的原因有哪些？
1、喜欢想太多，思想反刍造成的副作用。
思想、思考本来是人类的一个正常的心理行为，是正常且无伤大碍的，但凡事物极必反，过度的思考也会导致思想反刍。
思想反刍——指某个人过分沉溺于消极的思想中反过来又会强化自己的负面情绪。
2、高期待，负反馈，需求长期得不到满足。
精神内耗者通常对自己及外界抱有高期待，希望严于律己，做一个完美的人，并希望外界同样给予自己理想的反馈。但这种高期待高标准的行为不太现实，因为你不能让世界顺着你的心意，你只能通过改变自己去适应这个世界，而改变自己是一个循序渐进的.过程，不能脱离自己的实际情况，也不能想当然。
3、缺乏输出，情绪得不到宣泄转为内耗。
因为长时间的独处，生活中缺乏与人交流，身边没有一个商议对策（信赖）的人，所以逐渐养成凡事自己琢磨的习惯，当无所事事的时候，头脑里总是能根据白天自己经历的素材编排成一出出戏剧。很多失眠者就是因为晚上大脑在内耗导致的。
4、喜欢跟自己较劲，“一根筋”思想。
就是平常我们说的比较“轴”，什么芝麻绿豆小事都要亲力亲为，或者打破砂锅问到底，喜欢跟自己较劲。然而精力本身就是一种消耗品。
据相关研究表明，一个人一天的精力大概只能用4小时，精力用完就只能休息恢复，就是你完成工作后回到家一点也不想做事的那种感觉，所以如果你在一天的开始就把精力用在胡思乱想上，留给正事的精力配额就减少了。
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想不通时，换个思维频道
曾看过一个故事。
有着“撑杆跳皇后”之称的俄罗斯运动员伊辛巴耶娃，原本是学体操的。
但随着年龄的增长，她的身高也越长越高，最后超过了体操运动员的标准。
那段时间，她每天都辗转难眠，整日萎靡不振，甚至一度绝望地想到退役。
后来有一次，她去训练馆，看到撑杆跳运动员们在集训。
她眼前一亮，一扫之前的疲惫：不能学体操，我可以学撑杆跳啊。
于是，伊辛巴耶娃果断放弃练了10年的体操，转而去学撑杆跳。
谁也没有想到，这一变通，不仅让她缓解了焦虑，还让她在后来的比赛里，刷新了女子撑杆跳的世界纪录，成为了举世闻名的撑杆跳女皇。
很多时候，我们都被自己的思维方式所局限着，以为眼前的困境，就是绝境，常常为此焦虑担忧。
可实际上，只要换个角度看，原来棘手的问题可能就会迎刃而解。
很喜欢一句话：
“世上只有想不通的人，没有走不通的路。”
遇到纠结的`事，如果看不到出路，不妨转换下思路，往往就能柳暗花明。
减少过度敏感，为精神减负
知乎上有个问答：“过分敏感的人，是什么样的？”
有一个高赞回答：
“外界可能只是平凡的一次聚会聊天，而敏感的人内心，却上演了一场跌宕起伏的连续剧。”
曾有网友分享过自己的一个故事，有次外出打车，上车后由关门过于用力，发出“嘭”的一声。
司机回头瞪了她一眼，于是在之后的行程里，她一直惴惴不安。
每当车子急转弯，她都认为是司机在借机发脾气。
直到下车时，司机热情地帮她取出行李，她才发现一切都是自己想多了。
《平凡的世界》里有句话说得好：
“如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。”
生活中，大多数精神内耗，就是因为想得太多。
明明是别人不经意的一个眼神，明明是一个很简单的问题，偏要杞人忧天，胡乱猜测。
当一个人陷入无尽的遐想中时，就很容易精神疲劳。
正所谓：世上本无事，庸人自扰之。
一个人只有戒掉敏感，心大一点，少想一点，才能活得自由舒心。
合理分配时间，把精力用在对的地方
之前看过一部《星期六》的短片：
周六早晨，男子起床后，就开始思考着今日打卡清单。
他在脑海里，不断地试想着自己今天要做些什么。
等会儿儿要先洗碗、洗衣服，支付账单，清洁浴室，丢垃圾，打电话给老妈……然后到了晚上，再找点其他有意思的事情做。
看到这么多要做的事，他一直在脑海里反复盘算，自己应该先从哪一件事做起。
就这样，在他的纠结之中，一天的时间很快就过去了。
在这一天里，他什么都没干，却感觉身心俱疲。
没有一个合理的时间分配，我们就容易被无数琐事所消耗，被内心的纠结活生生困在方寸之地。
最终导致事情也没干成，还白白浪费了时间和精力。
当你感觉事情多到不知如何着手时，不妨按轻重缓急，给自己制定一个任务清单。
只有把心思专注在最紧急最重要的事情上，先解决大事，再处理小事。
生活才能井井有条，情绪也才能越来越好。
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