工作压力大怎么办，生活节奏越来越快，工作量越来越大，人们要面对的压力也越来越多，各种工作挑战的压力，以及同事之间无形的人际关系压力，使人觉得很累，下面来看看工作压力大怎么办。
工作压力大怎么办1
一、把压力化为动力
压力大的情况下，我们首先要分析的是压力源来自于哪里？
就职场上大多数人来说，压力源一般是和领导有关，领导布置的任务多了、时间紧了或者难度系数太高了，我们就会觉得自己难以承受，觉得压力很大。
事实上，我们回顾下自己过去的职业生涯，我们同样也会存在任务多、时间紧或难度大的时候，可这些时候我们并不一定都会感觉到压力太大。
为什么是这样呢？
心理学的知识告诉我们，我们的.情绪反应并不是和事情本身有关，而是与我们主观上看待事情的看法有关。
举个例子来说，张三觉得这个工作是对自己有帮助的，那就不觉得它是种压力；可李四偏偏认为那是领导强加给自己的任务，内心没有意愿去完成，但是又不得不完成它，于是这就成为了压力。
两者对比下来，我们就明白压力是如何产生的。因此，要积极将压力变成一种动力，我相信压力就自然会消失。
二、学会寻求资源的帮助，化解压力
压力大，往往是我们一个人在工作中死扛所致。
我上一份工作的时候，身边就有一个同事，他的性格非常内向，遇到问题就喜欢一个人硬抗下来，于是整个人经常处于压力大的状态。
后来我们领导找他谈了多次话，告诉他遇到问题千万别一个人去抗，要学会寻求资源的帮助，有了帮助或许压力就可以小很多。
那位同事便听取了领导的建议，真的开始改变。几个月之后，我们发现他精神面貌好了许多，性格上也开朗了很多。
他告诉我们，真的多亏了领导给他的建议，让他和外界交流增加了许多，并且勇敢去求助身边的同事，工作中的那些难题就不再成为负担。
从这个例子我们可以看出，有压力千万别一个人去面对，主动求帮助绝对是聪明的做法。
三、有压力就得学会心理调节
当然，某些情况下，一些工作的压力并非可以求助别人后轻松解决，我们该面对的压力或许还得自己来面对。
尽管如此，我们依然不能被压力所击垮，必须得从心理学的角度懂得调节。
方法一、倾诉
找人倾诉是释放压力最简单的办法，但可能效果却非常好。一旦说出来，自己就可以释怀许多。
方法二、转移
把压力转移出去，尤其是遇到卡点的时候先暂停下，去处理其他的事情，心情好转了再回头办刚才的事情也许就有了新的思路。
工作压力大怎么办2
工作压力是如何影响我们幸福感的？
研究表明，长期或极端的工作压力会影响人的心理健康。研究将倦怠与焦虑和抑郁相联系起来。在某些情况下，为更严重的心理健康问题埋下伏笔。
另外工作中及在工作之外的生活压力都会影响我们的身体。战斗或逃跑应激反应反复激活会破坏身体系统并增加某些疾病的敏感性。压力激素皮质醇还会干扰免疫系统，还会干扰一些好的行为习惯，例如运动，均衡饮食和睡眠等。
工作压力对公司或企业也有损害。职业倦怠降低了工作效率，增加了旷工和离职率，还会增加同事间的冲突，导致压力在公司内扩散和蔓延。
但无论如何，压力都是我们生活中的一部分，从根本上讲，工作压力的感觉就是一种无助感，这种压力的感觉是无法控制或难以避免的。但也不意味着我们就要坐以待毙，我们可以寻求一些应对方式来缓解压力。以下就是缓解工作压力的9个方法：
缓解工作压力
1、明确要求
许多工作倦怠的问题是来自对工作任务的要求不明确。如果您不确切知道对工作任务的期望是什么，或者任务的要求不断变化，那么你就可能会感到压力很大。
如果发现自己不知道自己能否准确无误的完成，可需要先与主管进行充分沟通。多花一些时间讨论实现任务期望的策略，这样就可以减轻双方的压力！
2、别逞强
逞英雄不仅对自己没任何好处，对别人也是如此。不要自怨自艾，礼貌而坚定地让一起工作的同事知道你已经达到极限，并且目前无法处理其他更多的工作任务。
你能做的`事情是有限度的，在工作中遇到困难的时候，最需要做的就是与他人多沟通。大家都会理解，毕竟都是过来人。但最终解决问题还是要靠你自己。
3、适当放权
有些承担过多工作压力的人都是完美主义者，认为没人能能比自己做的更好。作为领导，不能放权和事必躬亲的管理方式都是压力山大的原因之一。
最重要的是，当你承受最大压力的时候，是无法学会更好地信任他人的。因此，与其试图改变自己的工作方式，不如先从放开一些小的工作任务或项目开始。
如果别人没有完全按照你的意思去做，那怎么办？有效授权就是要给他人一个的失败的余地，让他们从失败中汲取教训，然后再更正。这虽然并不容易，但这有助于提醒自己，试图自己处理所有事情一定会物极必反。
4、寻求帮助
有些人认为寻求别人帮助是一种软弱的表现，工作中会尽可能避免这种情况。但事实上，很少有人会将寻求帮助视为软弱，大多数人都非常愿意在关键时候伸出援助之手。
但不要搞混，寻求帮助并不是指派任务，言语和语气不要让别人感到不舒服。
工作压力大怎么办3
学会丢包袱
生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解，使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时，你会感觉到很大的压力。
有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，这样就可以为自己赢得宝贵的时间。参考阅读《为什么要区分紧急与重要任务》
善待自己，放低标准
不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚吧!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。
远离虚荣
在生活中，许多压力是完全由于自己的虚荣心导致的。为了穿名牌时装、用高档化妆品，住漂亮豪华的房子……不得不拼命地嫌钱，无端地增加了自己的压力。金钱、名誉、地位这些如同过眼云烟，却常常被人视为是最重要的东西，为之所累。学会真正地享受生活，摆脱虚荣。
给自己留一点儿思考的'时间
压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的重要性和后果，导致心理负担加重。不少人往往因为急于求成，而忘记了对事情本身的思考。留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情本来的面目，同时也给了自己一下解剖情绪、分解压力的机会。
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