女生零基础可以学什么武术，武术是锻炼身体的源泉，也是可以利用武术来强身健体的，女人有武功，练习武术，就有防身的效果，练习武术的时候也是可以选择最简单的方式来练习，那么女生零基础可以学什么武术呢？
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1、防身必备技能——跆拳道
跆拳道练习注重练习腿部的力量，防身系数5颗星，对体能、抗打击的要求不高。女生柔韧性好，加上一些武术技巧，可以在较短的时间内就能练成不错的效果，女生在练习跆拳道的过程中身体的重心会提高到腰腿处的肌肉。
2、防身必备技能——擒拿术
擒拿术又称分筋错骨手，防身实用性好，比较适合女生学习，防身系数9颗星。注重武术防御技巧，在实战中利用敌人的关节、穴位、要害等比较脆弱的地方，集中全身的力量攻击他。达到成功脱身或制服敌人。
3、防身必备技能——摔技训练、手脚反应靶训练
手脚反应靶和摔技训练，前者是攻击性强，或者是防御性强。手脚反应靶训练主要是练习拳脚的准确性、速度及练习者的`反应能力和协调能力，遇到危险的时候能准确地反击对方。
摔技则是主要用于破坏对方的重心，想方设法避免被对方摔倒。
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女孩子学习武术肯定不是为了成为格斗家，只是为了健身，最多的是防狼…
女子习武，可以保护自己，让自己变得英姿飒爽，让自己变得更加健美。而且锻炼身体还能够增强身体素质，抵抗各种疾病，让身体变得更加强壮。
关于拳种，比如散打、咏春拳、八极拳、太极拳、泰拳、截拳道、柔道、跆拳道等等，中华武术历史悠久，源远流长，拳种太多，就不一一列举了，仅就主要几种整理如下：
散打，技能比较全面，但正是因为全面，所以单项不是特别突出。在散打中，没有套路，只有单打法和组合打法，在格斗技巧上，主要运用“远踢、近打、近摔”的格斗理念。
咏春，传自严咏春，因为是女人，所以比较适合女人，招式刚柔并济，可刚可柔，不同体质的人都可以练习。这是专门为女孩子设计的功夫，不像大开大合的长拳类对身体素质的要求那么高，不过练习时间比较长，见效也不算特别快。
八极拳，很阳刚的拳法，很猛烈，但不能速成，比较适合男生。
太极拳，博大精深，是一阴一阳，刚柔并济的高深拳法。太极拳的'特点是滑如鱼，粘如胶，柔如棉，硬如钢。综观太极拳的招式，每一招每一式，都体现了阴阳的动静，虚实的变化。以虚为实，这也是太极拳阴阳相济之法。太极拳结合力学和经络学的理论，采用螺旋缠绕的运气方法，以小力胜大力，以弱力胜强力。用一个小小的千斤顶，就能将载重几吨货物的汽车顶起来一样。所谓太极拳蓄发相变、引劲落空、借力打人，以四两拨千斤，皆是螺旋劲所起的作用。
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1、女生适合练习什么武术
女生适合练习太极拳。打太极拳是一种强身健体的运动,这个时候打太极拳可以缓解你的腹痛或者身体不适的感觉。
由于环境污染,以及不健康的生活习惯,往往都会导致女性经期失调、经期疼痛等,如果女性朋友适当的练习太极拳24式,能有效减少痛楚,有利健康。
2、女性练什么太极拳好
一般健康妇女在月经期坚持适当的太极拳24式活动,不仅无碍正常的行经,而且有益于盆腔血液循环的改善,减轻盆腔充血,缩短经期,并能调整大脑的兴奋和抑制机能。
因而能减轻月经期腰酸背痛、腹胀、小腹下坠或精神不好等不适感觉。运动量宜根据自己的`情况稍减或不变。太极拳24式是女性朋友的救星,女人生活中可以适当的进行练习,能起到提高气质,补血养颜的作用,让女性朋友气色更加好。
3、女性打太极拳的好处
3.1、延缓衰老:太极拳大的特点是举手投足间轻灵,呼吸时匀长;做到静中有动、动中有静;通过打太极能很好的滋养脑力,对活气血、使得内气运转非常好,进而能调和身体阴阳。
女性显现衰老往往是因为生理原因,例如,身体气血处于亏损状态、导致贫血,这样就会显得面色苍老,而通过打太极,则能促进气血涌动,延缓衰老。
3.2、调节心境:对于女性来说,生活、工作压力往往让她们思虑太多,相比男性的豁达,女性显得更加沉闷,出现抑郁也是常见的情况。
合理的进行太极运动,能放松心境,对调节精神紧张,缓解精神压力、调节心境非常有效。对处于重压之下的女性来说,不妨练习太极拳,从而可以调节心境。
3.3、锻炼骨骼:女性可能因为不规律生活、不正确坐姿,会影响到骨骼发育,造成骨骼老化,不乏一些人身体关节软绵绵、松松沉沉的。这样的人通过打太极拳能锻炼骨骼,对调整关节也非常有效。
武术之太极拳的注意事项
1、心专
习练太极拳要高度专心入静用意,必须全神贯注,意念要灌到周身各个部位,乃至贯注至U中指指肚。打拳时拇指小指是否相合到位?穿掌时劲运到中指了吗?这些都要注意。
打一套拳15分钟左右,83个式子,几百个动作,编排严密,连贯性强,绝对不能走思。打太极拳强调专心用意,打拳时每个动作理法劲道都要体现出来。
如果意念不能集中,拳式就会走错,拳也打不成了,有人说走路散步是最好的运动方式,其实走路时可以继续想事,很难入静,而太极拳是入静的最好方式。
2、松柔
太极拳技击最大特点是“化打结合”。对方来力,我尽量化开。能容能化,使对方失去平衡为主,不制敌于死地。
化打合一,特别是陈氏太极拳打低架子,这是因为低架子容量更大。陈发科公强调“顺随”。陈照旭先生讲,四大块都要放松,即两肩和两胯一定要放松。全身能放松,才便于容,便于化。
武术之练习太极拳的禁忌
1、忌心浮气躁
太极是内家拳,要内外兼修,循序渐进、平心静气,勿妄勿躁,否则难登堂入室。
2、忌杂拳同练
易使内气散乱,难通周天。
3、忌速成
功是练出来的,练至火喉,才能水到渠成,没有直通车,欲速不达也。
4、忌过求功
练太极关键是搭好桥,调好息,文火攻才会舌生活、(不死嚛)满池丹药而养生。舌桥紧,口干苦,耗精气。
5、忌松散无力
松是太极拳之门,是太极拳练者入门的第一关,松是使关、节、椎松开,使肌、腱、肤扩张,让气血直达梢端。不是松散、松懈。
6、忌僵硬练力
太极用意不用力,柔中寓刚,松是太极之,性僵是绑太极,用气滞气,用力伤气,是太极拳之大忌。
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