内向自卑有社交恐惧症怎么办，社交活动，是人类社会正常运行必不可少的一部分，现代人对社交是非常看重的，但是有许多的人都有社交恐惧症，下面来看看内向自卑有社交恐惧症怎么办。
内向自卑有社交恐惧症怎么办1
社交恐惧症的成因：
①生理原因：2000年在上海召开了有关社交恐惧症的研讨会，主讲人美国著名精神病学教授戴维西汉先生说，社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致：这种物质负责向大脑神经细胞传递信息：这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪
②心理原因：社交恐惧症患者一般自尊心较强，害怕被别人拒绝，或者对自己的外貌没有信心
③家庭原因：从小性格受到压抑，或者是父母没有教会他们社交的技能，或者是家庭搬迁过于频繁
④社会原因：本身所处的社会环境较为恶劣，与人交往时受到的挫折居多：
⑤思维方式：性格其实就是人自身思维方式的一种外在体现，不正确的思维方式造就了社交恐惧症：比如过分的完美主义者受到打击后带来的过分自身反省，每个社交恐惧症患者都应该对“自己”（本我、自我、超我：）有充分的了解：
6性格原因：性格本身就害怕做事情出现问题，害怕和人交往，担心和人交往别人会看出自己的某些缺点，从而导致回避社会：不愿意和人交往：
症状表现
一般人对参加聚会或其他会暴露在公共场合的事情都会感到轻微紧张，但这并不会影响到他们出席：真正的社交恐惧症会导致无法承受的恐惧，严重的案例里，病患甚至会长时间的.把自己关在家里孤立自己：社交恐惧症患者主要临床表现：
恐惧被别人注视；恐惧自己会做出丢脸的言谈举止或表情尴尬；怕自己在别人面前张口结舌；怕吃饭时由于有人注视而丑态百出；恐惧得手发抖以致无法写字；害怕在公共场所呕吐等；回避见人、所有公众场合；焦虑，面红、心慌、震颤、出汗、恶心、尿急等；在公共厕所里怕因恐惧而解不出小便：
温馨提示：社交恐惧症的诱因，表现方式：希望朋友们可以更多的了解类似于社交恐惧症的心理疾病，并且要保持愉快的心情哦：
内向自卑有社交恐惧症怎么办2
一、如何摆脱社交恐惧症呢
1、要战胜自己
我们知道,世界上没有十全十美的人,也就是说每个人都有不足之处,所以既不要无限夸大别人的优点,也不要随意扩大自己的缺点：其实你在别人的眼中也是非常不错的,只要我们积极与他人结交,那么你也是其中非常优秀的一员：
2、激励自己
在任何时候都要对自己有自信心,并不时用内心的语言激励自己:“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”：
3、承认和允许自己的缺点存在
“人无完人,金无足赤”,正因为人类个体存在着不同的缺点,所以才有了人类社会的五光十色：所以,要允许自己有缺点,不要过分追求完美：要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如你”：
4、不要害怕让别人失望
我们在任何时候,任何情况下,都不可能满足每一个人的愿望：所以,只要我们尽到了自己最大的努力,那么就不必介意别人怎么想、怎么看：
5、积极参加集体活动
这样一方面可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩,更重要的是让自己通过与同学的自然接触而缓减自我感觉被他人关注的焦虑和紧张,进而达到顺其自然与他人接触的目的。
6、克服害怕心理
社交恐惧症主要是由一种“怕”心理引起,如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等：防治就需要在长期的.日常生活、工作、学习中,逐步培养对外界的适应能力,有意识地多接触周围的人和事：
二、什么是社交恐惧症
社交恐惧症是恐惧症的一种亚型,恐惧症原称恐怖性神经症,是神经症的一种：以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现,患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的,但仍反复出现,难以控制：
恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状,患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境,或是带着畏惧去忍受,因而影响其正常活动：常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种：
三、社交恐惧症是什么原因
1、遗传因素
很难想象这种疾病也可以是来自遗传,而且很容易出现在双胞胎身上,并且双生子研究发现同卵双生子比异卵双生子出现恐怖症同病的现象多一些,提示遗传因素可能与发病有关：但也有对恐怖症的家系研究并未发现双生子同病率增加：所以,对遗传因素究竟对这个疾病有多大的影响,目前还没有一个明确的判断：但是,遗传因素的影响还是存在的：
2、素质因素
这个跟孩子成长的过程和环境非常的有关系,在性格形成的过程中,如果患者向于幼稚、胆小、害羞、依赖性强和高度内向的性格,之后就很容易形成社交恐惧症：
3、心理社会因素
这些完全是后天导致的,俗话说:一朝被蛇咬,十年怕井绳,是人经历过某些觉得特别恐惧的事情之后产生的一种本能的恐惧,例如某人遇到车祸,就对乘车产生恐惧：一个人也可能对特殊的物体恐怖,或者是在父母的教育下边的对某种事情的恐惧,这些都是社会心理因素：
社交恐惧症吃什么好
1、香蕉
香蕉中含有一种物质,相传这种物质能振奋精神,古时很多将军都用香蕉来作为鼓舞士气时必备的水果：社交恐惧症吃什么好?香蕉中含有一种名为“生物碱”的物质,这种务实能为大脑提供充足的血清素,因此对于刺激神经振奋精神十分有效,建议社交恐惧症的患者能多吃一些香蕉：
2、鱼油
鱼油对患者的帮助非常大,属于抗抑郁一类的食物,它跟抗抑郁药物唯一的不同就是这种药物可以阻断神经传导的旅行,增加血清素分泌,给患者增加勇气：
3、全麦面包
全麦面包对于社交恐惧症的治疗也是有帮助的,因为全卖面包所使用的不是普通的面粉,其中掺杂了不少小麦麸皮,长期服用,能缓解患者食欲不振的情况,还对缺少维生素b的患者有非常大的帮助：
社交恐惧症怎样治疗
1、催眠疗法
社交恐惧症怎样治疗?精神分析师将你催眠,挖掘你心灵或记忆深处的东西,看你是否经历过某种窘迫的事件,试图寻找到你发病的根源：这种疗法时间长,花费也比较大：
2、强迫疗法
社交恐惧症怎样治疗?医生让你站在车水马龙的大街上,或者让你站在自己很惧怕的异性面前,利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗：
3、情景治疗
社交恐惧症怎样治疗?让你在一个假想的空间里,不断地模拟发生社交恐惧症的场景,不断练习重复发生症状的情节,精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面,让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境：
4、认知疗法
社交恐惧症怎样治疗?这是一种不断灌输观念的治疗方法：医生不断地告诉你,这种恐惧是非正常的,让你正确认识人与人交往的程序,教你一些与人交往的方法：
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顺应自然
自然 人们的思想认识中常常存在许多似是而非的奇怪的观点：大自然确实永远是纯真的美丽的：动物界的现象也是自然，人类社会的现象也是自然，物价昂贵也是一种自然，为什么只把干枯的贝壳、远远眺望到的山与大海等和我们关系疏远的东西看作自然呢：不但不断冲刷岩壁，反复流动着的波涛属于大自然，不论宏观的或微观的，在观察我们周围的自然现象时，看到的那不断努力、不断奋斗的人们，也是自然：
顺其自然：对出现的情绪和症状不在乎，要着眼于自己的目的去做应该做的事情：“对待不安应即来之则安之”，“对情绪要顺其自然”仍然去做应该做的事情：而不是，如果出现了不安就听凭这种不安去支配行动：
不安常在
不安心即安心 即使感到不安，如果能毫不惊慌失措地泰然处之，那么这种不安就会逐渐消失，即使有不安也如同没有一样：
为值得烦恼的事而烦恼 意思是不值得去烦恼的事，烦恼也没有用，值得烦恼的，不妨为之烦恼：
不安常在 人要活着，总会伴有不安：期望越大，不安就越甚，不安是必然存在的：你要摆脱不安，它却穷追不舍，你和不安抗争，它就一味地加剧：对于不安应该是来者不惧顺其自然，继续做自己该做的事：
坦诚
坦诚 当因脸红恐怖，在人面前被称作“你是腼腆的人”时，最好是敞开心扉照实说：“实际上我胆小而发愁，无论对方说点什么，我都立即脸红：这样无可奈何的事情真是少见：我真是的：”这种讲法暂且作为公式来套用也可以：请多次地反复使用：
纯真的心 意思是坦诚的心，富于人情味的心：按照森田疗法的观点，“越是坦诚的人，治愈得越快”：
二、社交恐惧症是如何引起的
①生理原因：2000年在上海召开了有关社交恐惧症的研讨会，主讲人美国著名精神病学教授戴维西汉先生说，社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致：这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪：
②心理原因：社交恐惧症患者一般自尊心较强，害怕被别人拒绝，或者对自己的外貌没有信心。
③家庭原因：从小性格受到压抑，或者是父母没有教会他们社交的技能，或者是家庭搬迁过于频繁。
④社会原因：本身所处的社会环境较为恶劣，与人交往时受到的挫折居多。
⑤思维方式：性格其实就是人自身思维方式的一种外在体现，不正确的思维方式造就了社交恐惧症：比如过分的完美主义者受到打击后带来的`过分自身反省，每个社交恐惧症患者都应该对“自己”（本我、自我、超我…）有充分的了解：
三、社交恐惧症患者都有哪些症状
1、对社交感到焦虑：社交恐惧症患者总是处于焦虑状态：他们害怕自己在别人面前出洋相，害怕被别人观察。与人交往，甚至在公共场所出现，对他们来说都是一件极其恐惧的任务：
2、不敢参加聚会：一般人对参加聚会或其他会暴露在公共场合的事情都会感到轻微紧张，但这并不会影响到他们出席：真正的交际恐惧症会对聚会等公共场所有无法承受的恐惧，严重的案例里，病患甚至会长时间的把自己关在家里孤立自己：
3、对自己的评价过于消极：患者可能会认为自己是个乏味的人，并认为别人也会那样想：于是患者就会变得过于敏感，更不愿意“打搅”别人。而这样做，会使得患者感到更加焦虑和抑郁，从而使得社交恐惧症状进一步恶化。对于精神经常出现一些不良情绪的人们，需要及时的正确对待这种情绪发生，可定期的参加一些有益于身心健康的运动，积极地培养生活的兴趣，特别是对于白领一族们，可以利用业余时间培养一些兴趣爱好，消除工作上的一些精神压力。
四、怎样预防社交恐惧症的发生
社交恐怖症主要是由一种“怕”心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等：本症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事：
尽管起初会不太习惯，有时会出现失态的情景，会怕觉得难为情，可应该明白，任何人不是天生就具有那种良好的社交心理和手段的，人需要在后天的社交活动中培养，才能变得自如起来：
防治社交恐怖症，要从心理上去掉在社交中的自卑感：若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话、不愿多活动：其实，每个人都有自己的长处和短处，在社交上不如别人，并不是什么都不如别人，要多想一想自己的长处：
不习惯社交的人，尤其要去掉自卑感，树立一种自强、自信、自立的自我精神，只有这样，在心理上才能战胜消极，在待人接物中，变得主动、显得落落大方。
防治社交恐怖症，还要在心理上去掉“怕”字，正常的社交活动，并不带有什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬：因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。
防治社交恐怖症还要注意社交的形式，如社交前可带着明确的社交内容参加社交：心理上有了具体社交内容，就可以把注意力从自身转移到事物上，不致于过分紧张。初次社交可以在社交活动比较老练的人陪伴下，由陪伴者唱“主角”，自己唱“配角”，这样既可以学到别人的社交方式，又可以借以训练自己的社交能力，防止社交中出现尴尬局面。
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