送给母亲的健康经 如何预防更年期提前1
其实送什么礼物都不及母亲的身体健康重要。
不少女人当了母亲，到了40岁左右都面临着更年期这一健康问题，女性到了更年期，机体会产生一系列变化，例如，骨质疏松、脂质代谢改变、生殖器官和骨盆底组织萎缩等。
因此，要做到以下几点。
更年期的4种不良心态
一、焦虑心理反应。
其表现为顾虑重重，外界的一点点刺激就引起很大的情绪波动和紧张，精神难以集中。
二、悲观心理反应。
情绪消沉容易激动、烦恼。
一些人疑病疑癌，担心自己已经衰老，生命似乎走到终点。
这些人常喜欢回忆过去岁月中一些不愉快的事件，经常以泪洗面，思维零乱。
三、个性与行为的改变。
出现感情的.不稳定，多疑、唠叨、自私、急躁，不近人情，有时过度兴奋，有时则伤感、绝望，常有孤独及抑郁感。
四、其它不良心理状态。
对社会上的一些活动失去兴趣，又不想建立新的兴趣。
失去以往那种灵活性，自感记忆力下降，力不从心。
怎样预防更年期提前
（1）创造丰富多彩的生活：不仅仅要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。
如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等，同时可以增加生活的情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。
（2）在生活上有规律地安排起居生活，坚持适当体育锻炼和劳动，以改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性。
（3）提前认识本病，做好心理准备：正确认识本病的发病原因及其转归，了解其临床表现，对预防本病的发生打下良好基础，既使提前出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。
反之则不然。
（4）正视“负性生活事件”：正确对待突发事件如丧偶、亲人离别、患病等，对闭经妇女来说甚为重要，遇事要注意保持镇静，以自身健康为重，切不可忧心如焚、不思后果，从而诱发或加重本症。
（5）处理好家庭、社会关系：有些女性情绪易于激动，容易与家人发生矛盾。
这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事，一句不顺耳的话而大动肝火。
家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素。
女性不但要适应家庭，更要适应社会，对当今社会上的一些现象要有一个正确认识，不理解的要多与他人交流看法，不要闷在心里，自寻烦恼，要以乐观态度对待生活、对待社会，这对预防抑郁症十分有利。
送给母亲的健康经 如何预防更年期提前2
女性更年期的时间，因人而异，而一般多在45到55岁之间，而如果女性朋友平时不注意防护的话，就有可能导致更年期提前，从而不利于身心健康，所以女性要注意预防更年期提前，可从八方面做起，养成良好的生活饮食习惯，可以防止更年期提前。
对于女性来说，谁也不想更年期提前到来，这就预示着自己提前进入老年期，因此为了避免这种现象，大家平时就要注意做好预防工作。那么如何预防更年期提前?可从八个方面做起，养成良好的习惯，可以拒绝更年期提前到来，下面让我们一起来看看从哪八方面做起。
1、先要注意自查，看看自己有没有不良的生活习惯，如熬夜，喝酒抽烟等，这些习惯都会导致更年期提前，要注意杜绝。
2、规律作息，女性睡眠不足，不只影响皮肤，同时对健康也不利，不管多忙，每天要睡6-8小时，注意睡眠质量，睡觉前要放松自己，以确保平静进入睡眠。
3、不要为了减肥或体型，刻意减少进食，也不能暴饮暴食，不要偏食挑食， 三餐进食要按时。减肥或者过饱时，可以散散步。
4、注意减压，在生活中，每个人都要面对生活工作等方面的压力，女性要懂得自我减轻，如可每星期练习2次瑜伽，或是进行2次的体育锻炼，游泳，打球等，都有助于消除压力。
5、定期体检，女性进入中年后，更要注意身体检查，一旦发现更年期症状，要及时检查分泌科，以争取更好的改善症状，延缓更年期的到来。
6、注意心理健康，平时要多参加社会活动，比如旅游、爬山、刺绣等，可陶冶情操和丰富内心世界。
7、合理规划膳食结构，生活再好，也不要大鱼大肉，当然也不能过于清淡。平时可多吃一些含水分多的蔬果，奶制品及豆制品可以适当多吃，以调节身体的.不适。
8、注意适量的补充一些微量元素，如维生素、矿物质和钙等，这些元素如平时摄入少的就要及时补充。只有让身体处于均衡状态中，卵巢功能才不会失衡，才不会出现更年期提前现象。
送给母亲的健康经 如何预防更年期提前3
想预防更年期提前可以多吃含雌激素的饮食和高蛋白食物，还要多吃含微量元素的食物，以及合理用药等。
但女性需定期妇科检查，若存在与雌激素相关的妇科疾病比如子宫内膜异位症、子宫腺肌病或子宫肌瘤，甚至某些妇科肿瘤等，则不能随意补充雌激素，请咨询妇科医生。
1、含雌激素的饮食。可以多吃豆腐、豆浆、豆腐皮，以及蜂王浆、雪蛤等含有雌激素的食物，可以补充体内所需的'雌激素，保护卵巢功能，能够延缓卵巢衰老，预防更年期提前。
2、高蛋白食物。多吃鱼、虾、蛋类或瘦肉、豆制品、牛奶等食物，含有优质高蛋白，能增强体质，体质好也可以预防更年期提前。
3、含微量元素的食物。多吃海鲜产品、牛奶制品、红枣、动物内脏，以及新鲜的蔬菜和水果等。膳食多样化，不挑食，可以补充微量元素钙、铁、锌等，能防止骨质疏松，预防更年期提前出现。
4、合理用药。更年期的出现和体内雌激素降低有关，可以遵医嘱适量服用大豆异黄酮，或服用中医指导下服用补肾阴的中药调理，预防更年期提前。
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