每天运动大汗淋漓对身体好吗
每天运动大汗淋漓对身体好吗，我们总是花尽心思让自己不出汗是错误的。夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍涨，所以夏天多出汗才是最健康的。下面来探讨每天运动大汗淋漓对身体好吗。
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天天运动出汗对身体有益处也有坏处，好处包括促进新陈代谢、预防身体疾病、增强记忆力等。
1、促进新陈代谢
跑步运动后机体会排出大量汗水，能够加快人体的体液循环和代谢，可将体内沉积的乳酸、氨、尿素等毒素通过汗液排出体外，能够改善皮肤、美容养颜。此外，运动时还会消耗机体脂肪，能够起到减肥的作用。
2、预防身体疾病
运动出汗能够使毛细血管扩张，加速血液循环，增加血管壁弹性，能够有效的预防高血压，高血压患者适当的.运动有助于改善血管、维持血压处于正常水平。运动出汗还有利于体内钙质的保留，能够预防骨质疏松。
3、增强记忆力
部分运动属于有氧运动，运动后可以促进脑部血液循环，有利于大脑的生长发育，能够提高机体的记忆力、专注力。
但是，如若运动时出汗量较大可能会导致体液流失，过度运动还可能会出现头晕、低血糖等症状。
1、体液流失
过量的运动会导致出汗过多，部分人群属于气虚体质，特易出汗，运动后出汗量较大可能引起体液流失，如若未能及时补液，可能导致机体血容量下降、散热能力下降、体温升高等情况出现，还可导致电解质紊乱从而出现脱水症状，严重脱水还可能导致肾脏功能受损。
2、头晕
当运动时间较长或运动量较大时，身体的大部分血液会供应给运动肌，容易导致脑部供血不足，此时可能会引起脑部缺氧引发头晕、头痛、胸口闷、呼吸困难等症状。
3、低血糖
由于运动会导致体内的热量消耗过多，当机体在饥饿、过冷或过热的环境下进行运动时，体内没有储存足够的热量，供不应求可能会使体内的血糖含量急剧下降，可能会出现头晕、乏力等症状，如若未能立即休息、补充能量还可能会出现晕倒的情况。
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出汗的10大惊人好处
1、排毒防癌
出汗是最好的排毒防癌方法，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。
比如，马拉松运动员得癌症的就很少，就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。一个马拉松运动员在跑步时流出的汗含铅是正常人的20倍。我们光喝水排毒是不够的，可见，出汗对于排出毒素，预防癌症是很有帮助的。
2、润肤护肤
总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人经常冒痘痘，脸上、后背等，这就是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。夏天不如多运动运动，出一些汗，你立马回感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少了。
3、减肥防慢病
当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。另外，出汗还能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转。夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。
4、提高免疫力
夏天多出汗还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系统。
其实最好的方式就是通过科学的出汗。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。
5、促进消化
不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。很多人夏天没食欲，不消化与出汗少有关，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。
6、增强记忆力
出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
7、稳定血压
高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的'。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。
8、保护骨骼
我们都知道很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。那么怎样有效防止钙质的流失呢？不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，专家同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。
9、防止结石
结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。
10、预防感冒
出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明：皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效，皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够自然的被激活。
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5个窍门帮助出汗
1、运动前喝热水、热粥
运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。
2、巧用生姜促汗出
生姜既暖脾胃，又走表开汗孔。经常在空调环境上班的人，可以坚持喝生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
3、静坐一小时
每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。
4、晒15分钟太阳
夏日阳光是人体出汗最佳的`动力，应每天上午9至10点或下午4至5点，晒15分钟左右的太阳。
5、自我发热
可以用热水袋、暖宝宝等贴在膝盖上，让人体传热，热深入到皮肤深处，或者用热水泡脚也能达到同样的效果。
除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入。老人们常说，“伏天汗不流，病来急白头”，夏天就应该多出汗。古语也有个说法，叫“冬不炉，夏不扇”。意思是说，冬天不要过分接近火炉，不然就会使阳气受到干扰。夏天不要一个劲儿地扇扇子，应让身体自然排汗。
人本身就要是顺应自然，冬天接受寒冷的刺激，夏天体验炎热的感觉，让身体多出出汗。而现在我们夏天到哪里都是空调，冬天又大都在暖气房里呆着，过得太舒适了，身体自然会出毛病。冬冷夏热是自然规律，养生最重要的就是顺应四时，但是现代人活得就像反季节蔬菜一样，冬暖夏凉。大家都知道这样的菜味不好，可见这样的“反季节”生活方式，无法塑造一个健康的身体。夏天出汗，是上天赋予我们天然的保健方式，所以，夏天就应该让自己大汗淋漓，身体才痛快！不要该出汗的时候不出汗，医药费要花千千万。
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