抑郁整天躺在家怎么办，抑郁症患者每天被各种负面情绪围绕，失去了开心快乐的能力，不少患者甚至想用自杀，来结束这看不见价值的生命。抑郁症是我们很需要去关注的一个群体，下面分享抑郁整天躺在家怎么办。
抑郁整天躺在家怎么办1
01
正确认识了解抑郁症
家属应该对抑郁症有正确的认识、抑郁症是一种疾病，是情绪管理机能的失灵，而不是单纯的心情不好。
抑郁症患者时常失眠，沮丧，情绪低落，感到自己没用，或者觉得拖累家人，甚至有轻生的念头。
对抑郁症患者而言，轻如鸿毛的精神负担，都会给他带来难以承受的心理压力。
作为患者家属，不要恐慌回避，积极了解抑郁症，一方面，可以帮助自己对患者的痛苦有所了解和分担，另一方面，可以更好的成为患者的精神支柱。
02
调整心态，不盲目焦虑
家属一旦过分焦虑，就会把事情推到一种很糟糕的地步！
很多抑郁症患者常伴随着焦虑情绪，他们会莫名的心情低落、焦虑不安。如果家属比他们还焦虑，这对他们来说，无疑是雪上加霜。所以，做为抑郁症家属，一定要做好长期陪伴的准备，不要过分焦虑。
要明白，患者需要家属强大与智慧起来，耐心陪伴他们度过这道难关，而这才是家属当下要清醒起来的事情。
03
不赌气、不指责、不抱怨
家属照顾抑郁症患者确实会很辛苦，需要倾诉和情绪释放，但是不能对病人赌气、抱怨，这样做势必会让病人病情恶化。
跟抑郁症患者沟通的时候，也不要指责他，说他这里做错了，那里没有做对，怎么能这样子，这样子不对等等。
他不是不明是非，也不是不讲道理，这样指出错误或者指责病人，只会加深患者的自责，带来相反的效果和反向的行为。
04
不要强迫抑郁症患者
家属要理解患者的心境和身体表现的各种症状，千万不能操之过急，强迫或者通过所谓的.激将法，要求患者去做些他们暂时做不了的事情。否则，就会遭到患者的抱怨和产生一种敌对的关系。
例如，听了跑步对缓解抑郁症有作用，就非得催他们去跑步，这是不合理的。
这个时候应该根据患者的实际情况而定，跑步不行，可以先以散步的要求去督促、引导、鼓励他们行动起来。
家属要学会降低要求，做到退而求其次的妥协，这样彼此都好受！
05
鼓励就医，防止自杀
抑郁症并非不治之症，只要接受正规的药物+心理+物理治疗，大多数患者都是可以回归正常生活轨道的。
可现实情况却是，很多人畏惧抑郁症就医，觉得丢人等错过了治疗时机。
家人可以一同陪伴抑郁症患者来院看诊，鼓励他们在初期治疗阶段可能收效甚微时，坚持下去。
一旦发现患者有自杀的苗头，要收走所有可能伤害到他的工具，密切观察患者的行为活动，并及时带他向专业医生求助，采取相应的治疗措施。
通常患者的自杀信号有、谈论自杀、死亡、自我伤害；一直想死；表现出绝望、恨自己；进行危险或自我毁灭的行为；安排后事和留遗嘱；找药物、刀剪利器等；情绪突然变得平静起来。
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第一、合理安排作息时间。该睡觉的时候就要睡觉，不要觉得第二天不用出门，就可以很晚睡觉，反正第二天可以继续有时间睡觉。平时十一点左右睡觉，那就继续十一点左右睡觉。平时早上六点左右起床，那就六点左右起来。作息规律一切正常起来。
第二、每天至少找一个人说说话。长期居家，人的交流氛围就会缺乏，这时候怎么办呢？那就需要自己主动去联系朋友或者陌生人，与他们亲切交流，在亲切交流的过程中，能够产生能量的互动，并且会让彼此珍视彼此的友谊。友谊的长期建立，是需要时间的培养，长期没有时间的培养，那么自然而然就冷淡很多了。
第三、保持阅读的习惯。阅读书籍是改变一个人最好最快的方式，我们的思维模式如果长期被当下的环境所影响，而自己又深陷其中，带给自己的就是一种牢笼的感觉。一旦出现牢笼，那么带给自己的是什么呢？就是抑郁。在阅读书籍的过程中，我们的思维和注意力就会被书中的内容给影响，从而忽视了自己的抑郁情绪，就会在阅读中逐渐改变自己的心力和精力。
第四、自己做饭。做饭这件事看起来挺繁琐的，但是能够从中获取智慧和内心的平静。每一次自己在做饭的'过程中，每一个步骤都需要自己去操作，而且自己在做饭的时候，就会思考、如何让这顿饭做得更好吃点？如何让这顿饭做得更加有营养些？而且在做饭的过程中，培养自己不急不躁的状态体验。做饭是一门艺术，而且是对自己有益身心的，从做饭中找到乐趣。
第五、规定的时间内完成一件事。人要具备成事思维，怎么来理解呢？就比如我接下来的半个小时要写一篇文章，那么接下来的半个小时，其它事情先暂时放在一边，而是把写文章当成头等大事，一旦自己写好了，那就不用去管了，就直接进入到休息状态，或者酝酿下一件事应该怎样完成。
一个人的心力改变是需要长期的习惯培养的，在这种习惯的前提下，一个人的精神状态会自我控制，会时刻觉察自己的情绪怎么样了，会觉察自己的情绪状态，在此时此刻应该要做哪方面的调整？不断进行修正，不断进行调整，从而调整到自己最佳的状态。
抑郁情绪的出现是正常的，每个人或多或少都会遇见，只要自己心中有方法去面对，那么就不用那样惊慌失措。
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抑郁症出现时会有哪些信号呢？
1、闷闷不乐
正常人不会经常闷闷不乐，但是抑郁症患者出现了显著而持久的心境低落。情绪调节不合理，容易处于负面情绪中，在负面情绪得不到控制的时候总会闷闷不乐，无法开心起来。有这种表现了，可能就是抑郁症已经存在，需要及时针对该疾病展开治疗，消除抑郁情绪，恢复身体健康。
2、自卑
自卑也是抑郁症的一种表现，很多患者对自身会产生不自信的情况，总是自我否定，认为自己没有存在的价值，才会有自卑抑郁的情况出现。
长时间处于自卑的状态中，最好咨询心理医生，判断是否出现了抑郁症。如果是该疾病引起，也要及时治疗了。
3、出现妄想
妄想这种情况发生除了和妄想症有关之外，还可能是抑郁症的信号。在抑郁症发病过程中部分人病情严重，可能会出现幻觉，而且还有各种妄想现象存在。
出现了妄想现象，需要了解是否为抑郁症引起。否则长时间处于妄想的状态中，有可能产生更加严重的`后果，甚至出现其他精神病性症状。
4、失眠多梦
失眠这种情况并不陌生，但是引发失眠的原因多种多样，很多抑郁症患者也会出现失眠表现。因为患者长时间处于负面情绪中，抑郁症的干扰会导致睡眠障碍严重，因此夜间总是失眠多梦。有失眠表现，而且负面情绪明显，需要警惕抑郁症了。
5、食欲减弱
抑郁症带来的负面影响明显，在抑郁症发病过程中很多人会因为情绪的干扰导致胃口下降，总是有食欲不振的表现。出现了这种现象，除了警惕肠胃疾病，还要了解是否存在抑郁情况。是抑郁症引发的食欲减退表现，需要尽早治疗。
由此可见，在抑郁症发病期间许多症状比较明显，如果没有尽快改善，病情严重有可能会让患者悲观厌世，甚至产生企图自杀的心理。
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